Crianças de todo tamanho e forma podem beneficiar do aumento da atividade física. Através do exercício, a criança pode obter os benefícios para a saúde dos ossos e músculos mais fortes e os níveis de colesterol no sangue, bem como uma diminuição na pressão arterial e na possibilidade de desenvolver diabetes tipo 2. As crianças podem desfrutar de outros benefícios também: dormir melhor, melhor concentração e capacidade de lidar melhor com os desafios emocionais da vida. Claro que, ficando as crianças para o exercício pode às vezes ser um desafio. Tornando-se um divertimento, parte natural do dia é a chave para o sucesso.
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instruções
- 1
Limitar o tempo do seu filho na frente da TV, computador e jogos de vídeo para menos de duas horas por dia. (A Academia Americana de Pediatria recomenda crianças com menos de 2 anos de idade não têm tempo de tela em tudo). Adolescentes também devem ter limites para mensagens de texto e outras atividades passivas, como chamadas telefônicas. Isso abre um monte de tempo para uma criança para gastar em atividades mais ativo e ajuda a prevenir a obesidade e seus problemas de saúde associados.
- 2
Incentive seu filho a escolher um esporte ou atividade que ela gosta, mas não pressioná-la para competir. Nem todas as crianças são confortáveis com seus corpos e pode sentir-se descoordenada ou auto-consciente. Elogiá-la por tentar aprender novas habilidades e para o esforço que ela coloca em, em vez de para os resultados ou decisões específicas.
- 3
Ajude seu filho a permanecer ativo por uma hora ou mais por dia, trabalhando-a em rotinas diárias da sua família. Tomar as medidas em vez do elevador sempre que possível durante a execução de recados ou juntar-se a ela para passear com o cachorro quando você tem um extra de 15 minutos antes do jantar. Torná-lo divertido sempre que puder. Por exemplo, a dança ao redor da sala, enquanto dobrar roupa.
- 4
Junte-se a seu filho, em perseguições ativos tradicionais, como caminhadas, ciclismo e natação - ou tentar algo novo. Ao encontrar uma variedade de maneiras de permanecer ativo como um grupo, o seu filho - eo resto da família - é mais provável para desfrutar de exercício e ficar com ela.
- 5
Permita que seu filho a oportunidade de escolher uma atividade para toda a família em uma base giratória com os pais ou irmãos. Fornecer orientações básicas, em seguida, ver como criativo que ela pode ser. Ela só poderia surpreendê-lo com uma nova atividade toda a família vai querer tentar de novo e de novo.
- 6
Convidar amigo de seu filho para acompanhá-la para um passeio de bicicleta, uma viagem para a piscina ou qualquer atividade que ela planejou. Ela vai se divertir mais e ser mais propensos a permanecer ativo por um longo período de tempo, se sente mais como uma data do jogo.
dicas & avisos
- Modelando uma vida activa vai ensinar seu filho que o condicionamento físico será importante toda a sua vida, não só quando ela é jovem.
- Mantenha seu filho seguro, certificando-se que ela fica hidratado e não ficar superaquecido durante o exercício.
- Abster-se de usar o exercício como punição, já que este ensina uma criança é algo a evitar.
Referências
- Crédito da foto Rayes / Photodisc / Getty Images
Como corrigir pés planos em crianças