Você ensina suas habilidades da criança e valores a cada dia - como se vestir, ser um amigo, andar de bicicleta. Você pode não perceber, mas você também ensinar seu filho a fazer escolhas sobre sua saúde, incluindo o que comer, como se manter ativo e como controlar o stress. Ensinar o seu filho hábitos saudáveis em uma idade precoce ajuda a atingir e manter um peso saudável, evitar grandes problemas de saúde e se sentir melhor sobre si mesma. Ao receber toda a família no movimento estilo de vida saudável, você define seu filho para um futuro saudável.
Conteúdo
instruções
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Modelo saudável escolhas em suas próprias atividades diárias para que seus filhos aprender a fazer o mesmo. Converse com seu filho sobre o porquê de você fazer certas coisas, tais como o exercício, a compra de produtos frescos no supermercado e escolher um lanche saudável sobre junk food. Vendo as ações e ouvir o raciocínio por trás dessas ações ajuda a criança a entender melhor as escolhas saudáveis.
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Aumentar o nível de atividade de toda a família. Planejar eventos ativos para a família, como um passeio a pé de sua cidade, uma caminhada na floresta ou barco a remo. Motivar todos a se mover mais, acompanhando o exercício que você começa a cada dia. Desafie seus filhos para ver quem pode espremer na maior parte da atividade em um dia. WebMD sugere equipar toda a família com pedômetros para incentivar o aumento dos níveis de atividade.
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dispositivos Desligue eletrônicos - televisores, computadores, videogames, celulares - para a maioria do dia. HealthyChildren.org oferece a orientação de uma a duas horas por dia, durante o tempo de tela entretenimento e recomenda também que o tempo de tela ser gasto em mídia educativa e não-violenta. Gastar menos tempo em dispositivos eletrônicos permite que sua família para se tornar mais ativo e saudável.
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Estocar a casa com alimentos saudáveis para que seu filho é mais capaz de fazer escolhas alimentares saudáveis. Deixar opções de lanches saudáveis para onde o seu filho pode alcançá-los. Fazendo os lanches nutritivos conveniente significa que seu filho é mais provável para alcançá-los.
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Convide seu filho para ajudar a planejar menus saudáveis para as refeições da família. Desta forma, ele fica prática, na verdade, fazer escolhas saudáveis em vez de apenas comer o alimento saudável que você colocar na frente dele. Adicionar novos pratos para a rotação de menu, mesmo que seu filho diz que ele não gosta de alguns dos ingredientes.
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Ensine seu filho a lidar com o estresse de forma saudável. Mantenha o seu próprio estresse em cheque por ficar organizado, usando técnicas de relaxamento e priorizar suas responsabilidades. Mostre ao seu filho como relaxar em momentos de estresse com a respiração, relaxamento muscular e visualização.
Referências
- Crédito da foto Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images
