Como reconhecer sinais de obesidade em uma criança

Tomar nota da dieta do seu filho. alimentos de alto teor calórico, tais como fast foods e lanches açucarados como refrigerantes, doces e sobremesas, contribuir para o ganho de peso. De acordo com as Dietary Guidelines 2010 para os americanos, um menino de 6 anos de idade devem consumir de 1.200 a 1.400 calorias por dia, se ele é sedentary- 1.400 a 1.600 calorias por dia, se ele é moderadamente activa e de 1.600 a 2.000 calorias por dia é que ele é ativo.

Preste atenção ao nível de atividade do seu filho. A atividade física queima calorias, por isso, a falta de exercício pode ter contribuído para seu ganho de peso. Uma criança que passa mais tempo assistindo televisão ou jogando videogames do que andar de bicicleta ou praticar esportes pode começar a colocar em peso.

Assista o tamanho das porções do seu filho. Se ele acumula seu prato com alimentos ou regularmente pergunta para a segunda - ou terceira - porções, ele pode estar consumindo mais calorias do que ele está queimando. Restaurante e barracas porções tendem a ser maiores do que deveriam ser, o que pode influenciar as porções que você oferece em casa. Consulte o site da ChooseMyPlate para obter orientações sobre porções diárias do seu filho de frutas, verduras, laticínios, alimentos ricos em proteínas e grãos. Por exemplo, uma criança entre 4 e 8 anos de idade, que fica a menos de 30 minutos de exercício físico moderado por dia deve comer o equivalente a 4 onças de proteína por dia. Siga as orientações ChooseMyPlate para criar o prato mais saudável para seu filho. Metade da placa do seu filho deve ser composta por frutas e legumes, enquanto um quarto deve ser alocado para grãos e um quarto para a proteína.

Leve seu filho com o seu médico ou profissional de saúde. O seu médico irá ter em conta a história do seu filho de crescimento e desenvolvimento e os padrões da sua família de rácios de peso-para-altura antes de confirmar um diagnóstico de obesidade infantil. Algumas crianças têm quadros do corpo grandes, ou de suportar o peso extra em diferentes pontos da sua infância. O seu médico pode querer testar o açúcar no sangue do seu filho ou colesterol antes de fazer um diagnóstico final.

Assumir a responsabilidade pela parte que você pode ter jogado no ganho de peso do seu filho. Você não pode esperar que o seu filho a comer uma dieta equilibrada, se ele não têm acesso a alimentos nutritivos, saudáveis. Dê um bom exemplo para seu filho por comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, fornecendo refeições caseiras para toda a família. Substitua refrigerantes, batatas fritas e doces com frutas e grãos inteiros lanches. Adquira o hábito de verificar todos os rótulos dos alimentos no supermercado, como muitos alimentos contêm sal escondido ou açúcar, como cereais de pequeno almoço, pão e ketchup. Opte por opções de baixo-sal ou livre de sódio, sempre que possível.