Como resolver uma criança no chão para dormir

Defina uma hora de dormir para o seu filho, e ser consistente a cada noite. Mesmo um pré-escolar pode ler um relógio digital e saber quando está chegando perto da hora de dormir. Bebés e crianças geralmente precisam de 12 horas de sono por noite, e as crianças precisam de cerca de 10, para definir a hora de dormir em conformidade para permitir a dormir o suficiente.

Desligue a TV e computador pelo menos uma hora antes de deitar, e apontar para um ambiente calmo e relaxante ao redor da casa. Se o seu filho tem uma TV em seu quarto, removê-lo - é uma distração que ele não precisa. Demasiado tempo de tela pode levar a distúrbios do sono, entre outros problemas de saúde, de modo que é por isso que a Academia Americana de Pediatria recomenda não mais de duas horas de tempo de tela por dia para crianças com idade superior a 2 anos de idade e nenhum para as crianças mais jovens do que 2. Também remova quaisquer distrações que tornam difícil para o seu filho para dormir. Se não for possível remover completamente brinquedos e jogos a partir do quarto, escondê-los em um armário ou colocá-los fora da vista.

Desligar as luzes durante a última hora da noite. Uma sala escura envia sinais para o cérebro de seu filho que dizem-lhe que é hora de desacelerar e ir dormir cedo.

Informar o resto da sua família que você precisar de ajuda para o seu filho para dormir. Se você tem avós, crianças mais velhas ou outros membros da família que querem assistir TV, socializar ou ouvir música alto, pedir-lhes para retirar-se para seus próprios quartos, usar fones de ouvido ou se envolver em outra atividade por um tempo.

Criar uma rotina de dormir que é o mesmo todas as noites. Um banho quente é uma boa escolha, uma vez que a água quente tende a ter um efeito calmante. A rotina noturna de ler para seu filho também é benéfico. Não só ela pode dar-lhe algum tempo com seu filho, mas ler para seu filho contribui com o desenvolvimento do cérebro e pode ajudar com suas habilidades de linguagem. Não pare este hábito, mesmo quando o seu filho pode ler para si mesmo, qualquer um. Lendo o seu filho ao longo de sua vida ajuda-lo a aprender a pronúncia correta de palavras novas e melhora suas habilidades de escuta.

Não permita que seu filho a manter as luzes acesas quando é hora de ir dormir - que não vai ajudar a criar o ambiente de sono direita. Se o seu filho tem medo do escuro, colocar uma luz da noite em seu quarto, permitindo apenas luz suficiente para ela se sentir segura.