Participar de atividades físicas é fundamental para manter seus filhos em forma e saudável. A aptidão física constrói o músculo, ajuda a controlar o peso, diminui o risco de obesidade e promove o desenvolvimento saudável, de acordo com Let`sMove.org, uma iniciativa global lançada pela primeira-dama Michelle Obama dedicada a resolver o problema da obesidade. Nem todas as crianças gostam de praticar esportes, mas isso não significa que eles não podem ainda estar em forma. Seus filhos precisam obter pelo menos 60 minutos de moderada a vigorosa tempo de jogo a cada dia e você pode ajudá-los a trabalhar para atingir esse objetivo.
Conteúdo
instruções
- 1
Limite o uso de eletrônicos em sua casa para duas horas ou menos tempo de tela a cada dia, de acordo com o site da Academia Americana de Pediatria, HealthyChildren.org. Isso inclui o tempo gasto assistindo televisão, jogando no computador, participando em mídia social, usando eletrônicos portáteis e jogar jogos de vídeo.
- 2
Evitar o excesso de agendamento de seu filho, uma vez que pode deixar muito pouco tempo para a aptidão física ou jogar tempo apenas correndo em volta com os amigos no quintal.
- 3
Ajude o seu filho a encontrar uma atividade física que ela gosta. Registe-la para uma classe ou lição, como a dança, equitação, ioga, cheerleading ou patins em linha, recomenda KidsHealth.
- 4
Faça tipos ativos de brinquedos facilmente disponíveis para o seu filho, como cordas de pular, bicicletas, bolas, aros grandes de plástico e discos voadores.
- 5
Ajude seu filho a desenvolver um hábito ao longo da vida de incluir o exercício em sua vida cotidiana, recomenda a AAP. Levá-la ao parque para brincar, correr-lhe todo o quintal, levá-la de patinagem no gelo ou ir até o shopping para fazer alguma caminhada rápida.
- 6
Definir e atingir metas juntos como uma família. Separe um tempo cada dia para atividades em família, como uma caminhada, passeio de bicicleta, natação, boliche ou patinação.
dicas & avisos
- Faça o divertimento da aptidão para o seu filho, então ela vai querer participar.
- Apoiar o seu filho enquanto ela tenta encontrar uma atividade que ela gosta, aconselha KidsHealth.
- Não deixe que o seu filho overexert si mesma quando ela começa uma nova atividade. Incentive-a a ouvir seu corpo e desacelerar se ela dói, adverte HealthyChildren.org.
Referências
- HealthyChildren.org: Incentivar seu filho a ser fisicamente ativo
- Vamos Mover: Seja Ativo
- Vamos Mover: Faça atividade física por parte da rotina da sua família
- HealthyChildren.org: Girando a família Tempo em Active Time
- HealthyChildren.org: Fazendo aptidão um modo de vida
- KidsHealth: Aptidão para as crianças que não gosta de esportes
- Crédito da foto Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
