"Não" é uma simples palavra de duas letras, mas é uma das mais difíceis de dizer aos outros. Isto é especialmente verdadeiro quando a outra pessoa é um amigo ou membro da família. Que são muitas vezes dividida entre dizendo "não" para o seu próprio bem-estar ou concordar com alguma coisa, porque você se sentir obrigado ou têm medo de que a outra pessoa vai fazer você se sentir culpado. A verdade é que você tem o direito de auto-cuidado e que ninguém pode fazer você se sentir uma certa maneira, a menos que você permita.
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instruções
Dizer "não" imediatamente. Quando alguém próximo a você faz um pedido, mesmo se você sabe que "não" é a melhor resposta, você pode waffle e dizer: "Bem, talvez. Deixe-me pensar sobre isso por um minuto." Isto abre a porta para discussão e deixa a possibilidade de um "sim." Se você precisa dizer "não," apenas dizer que sem rodeios.
Recuse-se a se desculpar por dizer "não." Não há necessidade de se arrepender. A outra pessoa fez um pedido, e você recusou-lo como você tem o direito de fazer. Dizendo que você está arrependido implica culpa ou a responsabilidade de sua parte. basta dizer "não" e deixar por isso mesmo. Se você habitualmente dizer que você está arrependido, dizendo prática "não" e parar lá.
Recusar-se a dar uma explicação. Quando voce diz "não," você pode sentir a necessidade de adicionar "porque eu vou estar ocupado naquela manhã" ou alguma outra explicação. Esta dar a outra pessoa a oportunidade de dizer, "Oh, mas se você não estiver ocupado na parte da tarde, você pode fazê-lo em seguida." Você não devo a ninguém uma justificação quando você recusar um pedido, por isso, não abra a porta para mais discussão e negociação, dando um.
Seja assertivo e continuar a repetir "não" se a outra pessoa empurra para uma explicação ou tenta levá-lo a mudar a sua resposta. Não deixe que ela empurrá-lo em negociação com uma declaração como, "Se você não pode me ajudar amanhã, quando você pode fazê-lo?" Basta responder, "Eu disse `não`, e isso significa que eu não será capaz de fazê-lo em tudo." Se ela empurra-lo para explicar, dizer, "Eu não quero entrar em uma explicação. Já dei a minha resposta, por isso, respeitá-lo."
Não deixe que a outra pessoa que se sinta culpada. Se ele diz, "Bem, se você não ver o meu filho, eu não será capaz de ir para a entrevista de emprego," não tomar o seu problema a bordo. Seu filho é sua responsabilidade, não sua, e cabe a ele para encontrar dispositivos adequados. Você não precisa se sentir culpado se você não pode ajudar. Basta dizer, "Parece que você vai ter que encontrar outra pessoa para ver o seu filho enquanto você vai para a entrevista." Isso reafirma a situação de uma forma que mostra-lo como responsabilidade da outra pessoa.
dicas & avisos
- pessoas manipuladoras, por vezes, vai empurrar mesmo quando você diz "não" assertivamente. É importante manter o seu terreno com eles, porque cada vez que você dá, você recompensar a sua manipulação e mostrar-lhes que é aceitável para tratá-lo com desrespeito. Quando você está lidando com um manipulador, não deixe que ela se envolver você em um debate. Basta manter a repetir, "Não, eu não posso fazer isso" não importa o que ela diz. Eventualmente, ela vai se cansar de tentar atraí-lo, porque você não pode argumentar com alguém que não vai responder na mesma moeda.
Referências
- Crédito da foto Hemera / AbleStock.com / Getty Images
