Como lidar com a solidão e depressão em um casamento

Identificar exemplos específicos de como e por que você se sente solitário e deprimido. Por exemplo, o seu cônjuge pode estar ausente com muita freqüência. Você pode sentir o seu cônjuge ignora você, ou você sente a comunicação é pobre quando estão juntos. interesses distintos pode ser mantê-lo distante.

Faça uma lista desses exemplos, incluindo o maior número de detalhes possível. Tais especificidades podem incluir: "Minha esposa trabalhava até tarde, pelo menos, três noites por semana durante o último mês. Pelo menos uma vez por semana eu pedir-lhe para passar um tempo comigo, e ela se recusa. Em vez disso, ela passa a maior parte da noite no telefone com seus amigos."

Ter uma discussão com o seu cônjuge, usando a lista para mantê-lo objetivamente no alvo. Evitar a sua esposa a ficar na defensiva. Ao invés de dizer, "A culpa é sua que estou solitário e deprimido," possui seus próprios sentimentos, dizendo: "Tenho me sentido solitário e deprimido ultimamente." Ao discutir a lista, explique que você acredita que os itens específicos estão contribuindo para os seus sentimentos.

Pergunte ao seu cônjuge, se ele ou ela concorda que o seu ponto de vista é válido. Em vez de imediatamente exigindo mudanças (que pode fazer a sua defesa cônjuge), ouvir o ponto de vista do seu companheiro. Refletir o que ele ou ela está dizendo a você, com certeza você entende-lo corretamente. Um exemplo de refletir é, "Então, o que eu ouvi você dizendo para mim é ...."

Quando o seu cônjuge tenha dado o seu ponto de vista, pedir sugestões sobre as soluções. Seu cônjuge pode ter identificado o seu próprio conjunto de problemas, de modo que incluem aqueles em discussão. Se chegar com soluções é um esforço de equipe, o seu cônjuge vai ser mais emocionalmente investido nessas soluções e ser mais propensos a seguir adiante. Se você fazer promessas para resolver os problemas o seu cônjuge identificados, estar preparado para seguir adiante.