Como lidar com a dor de perder o seu marido

Permita-se tempo suficiente para se lamentar. Não aderir a qualquer um calendário dor. Todo mundo tem um período de adaptação diferente. Você não precisa se sentir envergonhado por sentir-se triste, irritado, confuso ou qualquer outro sentimento por qualquer período de tempo.

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Conte com a ajuda de familiares e amigos. Você pode sentir como tendo a responsabilidade de preparar o funeral de seu marido e outros detalhes, mas permitir que outras pessoas para ajudar com determinadas tarefas. Angústia pode ser desgastante e você vai apreciar a ajuda.

Falar com os médicos do seu marido ou outros cuidadores. Você pode encontrar conforto em saber mais sobre os detalhes médicos de sua morte, especialmente se ele foi súbita e inesperada.

Chorar. Grito. Grito. Fazer o que é necessário, mas seguro, para obter os seus sentimentos para fora.

Cuide-se. É fácil esquecer-se para dormir, comer ou chuveiro. Tire um tempo para comer uma pequena refeição, mesmo se você forçar-se, e para obter um chuveiro. Fale com o seu médico de família sobre a assistência médica para dormir, se você é incapaz de descansar um pouco.

Participar de serviços ou funeral memorial do seu marido. Nesta ocasião pode começar no início de encontrar encerramento sobre a morte do seu marido.

Junte-se a um luto ou grupo de apoio para pessoas que perderam um cônjuge. Ouça até se sentir confortável compartilhando sua história. Sabendo que outras pessoas estão enfrentando uma situação semelhante e são capazes de falar sobre isso pode proporcionar conforto e apoio.

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Escreva uma carta a sua esposa. Muitas vezes, deixa a morte nos sentindo-se enganado, porque nós deixamos algo (ou muitas coisas) por dizer. Ter um final, "conversa" com o seu cônjuge na forma da presente carta.

Peça a um amigo para ficar com você ou ficar com a família, se você é incapaz de ficar sozinha. Isso pode acontecer por alguns dias ou semanas, até se sentir confortável estar sozinho em sua casa e cama.

Comece a sua rotina diária novamente. Faça seu café da manhã, fazer uma caminhada ou ler o jornal. Embora possa ser difícil no início, continuando com sua rotina diária é o primeiro passo para avançar com a sua vida.

Lembre-se das memórias maravilhosas você e seu marido criados. Olhe para álbuns de fotos antigas quando se sentir pronto. Assistir filmes caseiros de seu casamento ou férias. Você e sua esposa criou uma lembrança vida vale a pena, e quando for a hora certa, essas memórias vai trazer alegria em vez de tristeza.