Como lidar com a raiva depois de um divórcio

instruções

1. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a lidar com a raiva que você está sentindo ....

2. Determinar a raiz de sua raiva *

Percebendo porque você está com raiva e onde decorre é importante para resolver o problema. Pode haver muitas razões pelas quais você está com raiva e você realmente precisa descobrir o porquê. Se fosse ações tomadas a partir do seu ex-cônjuge, então talvez você pode dizer-lhes para obtê-lo fora de seu peito.

3. TEM UM SISTEMA DE APOIO *

Cerque-se com a família e amigos que estão lá emocionalmente para você. Ter alguém para conversar através do processo você está indo embora é vital para qualquer um. Todos nós precisamos de saber que temos pessoas que nos rodeiam que se preocupam com a gente e estão lá para nós. Quando você precisar de alguém para conversar para ter certeza que é alguém que você confiar e contar. Não fale com os seus filhos e esperar que eles para ser seu conselheiro, eles estão passando por seu próprio processo de luto. Você quer ficar tão positivo como você pode com seus filhos e nunca dizer coisas ruins sobre o seu ex, não importa o quão ruim você está ferindo. Se você não tem ninguém para falar para se juntar a um grupo de apoio em sua área. Essa é uma ótima maneira de falar com as pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você está no momento

4. SENTIR suas emoções *

Não suprimir as emoções que você está sentindo. Você precisa deixá-los fora e permitir-se sofrer. Se você está preocupado com como os outros vão reagir esperar até que você está sozinho e permitir-se a ter um bom choro para liberar suas emoções. Anote seus sentimentos em um diário para ajudar a si mesmo ser capaz de expressar-se. Mesmo simplesmente escrever é uma ótima atividade para deixar seus sentimentos para fora. Não se preocupe com o que os outros pensam, você está passando por um momento difícil e você precisa liberar suas emoções. Você quer ter certeza de sua raiva não se transformar em raiva, então vamos ir as emoções que você está sentindo, o mais rapidamente possível. Suprimi-los também pode transformar suas emoções para dentro, resultando em depressão.

5. Ter tempo livre *





O estresse de toda a situação de divórcio é um difícil de passar, por isso, é vital que você passar algum tempo em maneiras que você não tem que pensar nisso. Sair com os amigos ou a família para obter a sua mente fora do divórcio ou mesmo simplesmente ir ao ginásio. Dar-se algum tempo para perceber que o divórcio não é a única coisa acontecendo em sua vida é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Torná-lo importante para cuidar de si e fazer algo grande, de tempos em tempos. Ele vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo e dar-lhe tempo para relaxar.

6. Se sua raiva é EXCESSIVA, obter ajuda *

Todo mundo tem um nível diferente de raiva dentro deles e se você estiver sentindo-se extremamente irritado depois de tentar os passos acima, então ele pode ser hora de ir às aulas de controle de raiva. aulas de controle de raiva ajudá-lo a lidar com sua raiva tanto emocionalmente e fisiologicamente.
Aprender a controlar sua raiva pode ser ótimo para pessoas que têm problemas de liberá-lo ou manipulá-lo.

Só sei que você não está sozinho com a sua raiva. Muitas pessoas como você ficar muito irritado durante e após seu divórcio. Conversando com as pessoas que estão passando por situações semelhantes como a si mesmo pode ser uma ótima maneira de desabafar e obter a sua entrada para ajudá-lo. Você pode encontrar um grupo de apoio local em sua área ou até mesmo falar com as pessoas on-line é uma sala de chat para o divórcio.

7. Faça o que fizer certifique-se de que, se as crianças estão envolvidas você não tomar a sua raiva em seus filhos. Eles estão passando por suas próprias emoções e precisamos do seu apoio e amor. Pode ser difícil separar a sua raiva que você tem para uma pessoa para outra, mas é crucial que você é gentil com seus filhos durante esta fase em sua vida. Eles não pediram para isso e é difícil para eles lidar. Você pode até querer levá-los de aconselhamento, bem como se estão com raiva ou sentimento muito triste.

   O divórcio é uma estatística triste, há uma possibilidade de 50/50 para cada casamento. É preciso muito trabalho para se casar e divorciar-se, permita-se sentir a maneira que você faz. Permitir que as emoções para sair é melhor então suprimi-los apenas para tê-los voltar em uma data posterior. Lidar com sua raiva e outras emoções para ajudar a si mesmo curar.