Como lidar com a luta constante

Relações de todos os tipos estão desafiando quando um partido ou outro tem a intenção de iniciar o conflito. Ao ficar calma, praticando o perdão, cuidar de si mesmo e estabelecer limites, você pode lidar com a luta constante.

Conteúdo

Fique calma - e ir embora
Perdão prática
Cuide-se
Estabelecer limites
Considere deixando
referências

Fique calma - e ir embora
Não importa o que o argumento é sobre, mantendo a calma é fundamental para a resolução de conflitos, pois leva a menos defensiva e mais de audição. Tome algumas respirações profundas, se você sentir que está ficando trabalhado. Dê um passeio, se tranca no banheiro por 10 minutos ou ir para casa de um amigo até se acalmar. Quando a luta não leva a intensa agitação emocional, você é mais provável que seja capaz de falar através das questões e reduzir a quantidade de conflito ao longo do tempo.

Perdão prática

O perdão de ofensas passadas leva a uma melhor resolução de conflitos no futuro, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Family Psychology" em 2007. Isso requer prática consciente. Identificar o problema que você precisa perdoar, discuti-lo abertamente e evitar trazê-lo em discussões subsequentes. conflitos passados e raiva continuou só vai prejudicar a sua capacidade de resolver conflitos no futuro e provavelmente vai levar a mais conflitos em geral.

Cuide-se

Aqueles com mais depressão têm mais comportamentos de luta e estilos de conflito mais irritado, observa pesquisa publicada na "Journal of Family Psychology" em 2011. Se a depressão é o resultado da luta ou da luta levou à depressão ou ambos, você deve garantir que você está cuidando de sua saúde mental e assistir seus níveis de estresse. Encontrar coisas que você gosta de fazer, como visitar amigos, tendo aulas, fazer exercício ou começar um hobby. Praticar a respiração profunda quando as coisas ficam difíceis, e procurar ajuda profissional para condições mais persistentes de saúde mental.

estabelecer limites

Se a luta continua, estabelecer limites com consequências razoáveis para deixar a outra pessoa sabe que não vai tolerar esse nível de conflito. "Quando você grita comigo Eu me sinto mal e eu não mereço isso. Eu não vou mais falar com você quando você está tentando lutar comigo." Se você sentir que a redução comunicação é benéfica, tentar, "Vou comunicar com você via e-mail, mas não em pessoa, como parece que estamos a discutir mais cara a cara," embora isso seja mais fácil nos relacionamentos, onde você não vive com a outra pessoa.

considere Deixando

Às vezes, a luta leva a tanto estresse que a relação parece além do reparo. Embora a ajuda profissional pode ser uma opção para restaurar a comunicação, há circunstâncias em que o conflito já dura muito tempo. Considere as suas opções e seu estresse de longo prazo para decidir se lidar com o conflito constante vale a pena.