Como dormir bem em uma noite quente (7 etapas)

noites quentes pode ser difícil para todos, não apenas as mulheres passando pela menopausa.

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Aqui é como dormir bem em uma noite quente

instruções

Jogar fora de seu cobertor. Isso permite que a pele respire. Se você deve ter uma folha de cama, pegar um fino.
Obter gelada. Obter um saco cheio de gelo e colocá-lo na frente de um ventilador elétrico voltado para sua cama. O ventilador irá fazer com que o gelo a derreter e a água irá evaporar-se ar como muito frio. Isto vai durar durante o tempo que o gelo não é de todo derretido. O suficiente para você adormecer.
Abra as janelas para deixar entrar ar fresco na noite.
Tome um banho antes de ir para a cama. Não seque-se demasiado. Seque o cabelo se você quiser para não embeber seu travesseiro. Mas manter seu corpo molhado. Isto irá mantê-lo fresco por um bom tempo.
Umedeça um cobertor e torça-o. Em seguida, usá-lo como seu cobertor. Se você não é sensível a calafrios, isso vai ajudá-lo a dormir bem em uma noite quente.
Use gelo azul. Estes derretem mais lentamente do que o habitual de gelo. Comprar grandes blocos e abraçá-los quando você dorme.
Utilize compressas de gelo. Cubra sua testa ou na parte de trás do seu pescoço para manter a calma

Manter a água potável em modo de espera.
Comprar um ventilador poderoso. Coloque-o em uma sala próxima e deixar a porta aberta. O ventilador deve enfrentar uma janela aberta. Será, então, expulsar o ar quente da casa e tirar do ar frio.

Cuidado com a mudança de temperatura do leito de água. Isto pode causar hipotermia.
Não use um fã muito fortemente. Ele pode desidratá-lo.
Não estar ativo para uma hora antes da hora de dormir.

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