Como você dorme diz muito sobre sua personalidade, revela por que você tem certas dores e é difícil mudar. travessas de estômago são menos comuns do que aqueles que dormem em suas costas ou lados, de acordo com Dr. Chris Idzikowski da avaliação do sono e Advisory Service. Ele também diz que travessas de estômago não gosta de críticas. No entanto, dormindo em seu estômago pode causar um literal "dor no pescoço" e encurtar o comprimento do músculo. Também overextends parte de trás, levando a problemas de baixo da parte traseira. Superar o hábito de dormir de estômago pode ser feito com dicas e ferramentas.
Dê-se um obstáculo. Comece dormir de lado e abraçar um travesseiro grande corpo. Se você tentar virar, haverá algo no caminho. Você também pode sustentar travesseiros em ambos os lados de você, então você não pode virar. Colher o seu outro significativo e colocar travesseiros atrás das costas para que você não liga para o seu estômago. Há almofadas em forma de lágrima especiais ou mesmo aqueles que vão na frente de seu pijama para evitar estômago dormir.
Torná-lo desconfortável para dormir em seu estômago. Você pode costurar bolas de tênis para a frente do seu pijama de modo estômago dormir não é agradável. Coloque mármores nos bolsos da frente de um pijama. Ir para dormir em sua volta e colocar um travesseiro ou cobertor dobrado em seu peito ou no estômago de modo que quando você movê-lo cai e você acorda.
Coloque em um travesseiro olho. Vá dormir de costas com um travesseiro de olho através de seus olhos. Você pode usar um com ervas aromáticas para ajudar a adormecer ou um sem. Só não prendê-lo em torno de sua cabeça, se isso é possível. Então, se você tentar virar, o travesseiro olho vai cair, o que pode condicionar você ficar parado ou acordá-lo para que possa practicie indo "voltar para a cama."
Use o reforço positivo. Antes de ir para a cama, diga a si mesmo que você vai dormir de lado ou para trás ao longo da noite. Visualize-se dormir na posição que você deseja e associar esta posição com algo positivo como uma boa noite de sono ou sonhos agradáveis. Você pode ser surpreendido como um esforço consciente para mudar um hábito vai funcionar melhor quando você não criticar a si mesmo por ter feito algo errado.
Mude sua rotina noturna. Para alterar a posição de dormir, você pode precisar de mudar a sua inteira vai ritual cama. Em vez de ler antes de dormir, ouvir música relaxante. Dormir no outro lado da cama ou mudar o que você veste na cama. Torná-lo tão diferente que a mudança na posição de dormir não se destacam.
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