A hérnia de disco, também chamado de disco de ruptura ou hérnia, ocorre durante a tensão da coluna vertebral, forçando o disco contra um ou vários nervos da medula espinhal, causando dor lombar. Estilo de vida, idade e obesidade tudo aumentar a probabilidade de ter uma hérnia de disco, de acordo com o Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Stroke. A recuperação completa geralmente requer quatro semanas. repouso na cama não é necessário para todo o mês, mas a cura exige paciência e certas restrições de atividade.
inábil Alongamento
Evitar qualquer dolorosa alongamento ou alcance. Algo tão simples como se chegar a um sapato ou virando-se no assento do motorista para destrancar a porta do carro para trás pode desnecessariamente esticar sua parte inferior das costas e causar mais inflamação. Como acontece com qualquer lesão, o disco é facilmente agravada nos estágios iniciais de recuperação. Se você tiver suficientemente repousado por alguns dias com atividade mínima, o seu médico pode recomendar alongamento suave. Tocar os dedos dos pés e suavemente girando de lado a lado é um bom começo.
Levantar objectos pesados
Levantar objectos pesados estirpes suas costas e é especialmente prejudicial para curar uma hérnia de disco. Sua parte inferior das costas, naturalmente, envolve sempre que levantar um objeto pesado. A tensão das costas aumenta com o peso de um objeto, e trabalho pesado pode facilmente causar um disco saudável a inchar, o que significa que você não deve levantar qualquer coisa difícil até o seu médico aprova.
ressalto
força ou pressão excessiva pode causar o seu disco a hérnia e bojo. Saltando ao jogar basquete ou outros esportes agrava a pressão já em sua coluna. Evite saltar movimentos como correr ou certas classes de exercício. Particularmente no início de sua recuperação, mesmo saltar para baixo o último degrau ou saltando sobre uma poça tem força suficiente para re-ferir o seu disco.
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