As hemorróidas de outra forma conhecido como pilhas, são massas inflamadas de veias e tecidos inchados, localizadas na parte interior do canal anal (hemorróidas internas) ou da margem exterior do ânus (hemorróida externa). Estas massas dilatadas não são geralmente risco de vida, mas pode ser muito desconfortável. Os sintomas gerais de hemorróidas incluem dor durante a defecação, manchas de brilhante, sangue colorido na fezes, tecidos e água no vaso sanitário, desconfortável dor ao redor da área anal quando sentado, concurso nódulos palpáveis ao redor do ânus e prurido anal. Alguns dos fatores que causam hemorróidas são tensas defecação devido à constipação, diarréia, gravidez, parto e obesidade.
Coisas que você precisa
- Alimentos ricos em fibras
- água
- sucos saudáveis
instruções
Coma saudavelmente. Adição de fibras em sua dieta é uma das melhores maneiras naturais para prevenir hemorróidas. Alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, legumes, grãos integrais e aveia irá protegê-lo contra hemorróidas - ao facilitar a boa digestão, limpar suas paredes retais e fazendo a defecação suave e livre de dor.
Beba muita líquido. Beber muitos líquidos, especialmente durante as refeições, promove a boa digestão e evita o endurecimento das fezes. Você pode ter água pura ou ir para outros tipos de líquidos saudáveis, como frutas e sumos de vegetais - todos estes irão ajudar a dar suas fezes mais umidade, tornando-se mais suave e mais fácil de evacuar.
Defina um horário regular para comer. Estabelecer um padrão regular quando se trata de seus hábitos alimentares. Evite pular refeições ou mudando constantemente o calendário de sua rotina alimentar, uma vez que pode resultar em indigestão - que pode desencadear a ocorrência de sintomas de hemorróidas.
Furar a uma programação regular para a defecação. Quando você pratica padrões habituais de movimento do intestino, ele irá diminuir o risco de sentir dificuldade em passar fezes. Se você sentir vontade de ir, então vá para a direita nesse momento. Não deixe que o momento passar, porque se você esperar até mais tarde, suas fezes vai se tornar seco e duro, tornando-se difícil para você evacuar. Com fezes duras, é preciso exercer uma pressão extra para expulsá-lo, o que pode esticar suas paredes retais - fazendo com que as veias e tecidos do que a área a inchar (hemorróidas).
Evite levantar objetos pesados e abster-se de ficar sentado por longos períodos de tempo. Levantamento de qualquer objeto que é muito pesado para a sua própria capacidade não só vai esticar seus músculos, mas também as veias e tecidos de suas paredes retais. O mesmo vale para sessão prolongada. Quando você está fazendo atividades que exijam estar, você deve mudar de posição de vez em quando. Não basta sentar por horas - levantar-se, caminhar e esticar as pernas de vez em quando. Além disso, quando você defecar, não tente sentar-se no vaso sanitário por horas porque a gravidade pode causar tração indesejados em seus tecidos retais levando-os a empurrar para fora e inchar.
Exercitar regularmente e manter um peso saudável. Manter-se ativo vai ajudar a melhorar as funções do corpo, incluindo o seu sistema digestivo - o que lhe permite anular resíduos com facilidade e prevenção de evacuações intestinais anormais, tais como constipação e diarréia. O exercício também irá ajudar a perder peso e diminuir o risco de ter hemorróidas.
Mantenha sua área anal limpa e seca. Após defecar, limpe sua área anal suavemente com papel higiénico húmido e sem perfume, em seguida, dab-lo seco. Evite esfregando-o vigorosamente e mantendo a umidade desnecessária ao redor da área, pois pode causar irritação dos seus tecidos retais que podem levar a hemorróidas.
dicas & avisos
- Considere tomar suplementos de fibra para um sistema digestivo saudável. Quando você está tomando-los, certifique-se de beber 8 copos de líquidos (água ou sucos saudáveis) todos os dias para torná-los eficazes. Se você não estiver hidratar-se adequadamente, estes suplementos podem causar prisão de ventre.
- laxantes pode ser benéfico na prevenção hemorrhoids- mas certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar uma.
- Incluir a imprensa nádegas em sua rotina de exercícios. Este tipo de exercício vai ajudar a fortalecer os músculos do esfíncter tornando-os e seus tecidos circundantes, menos suscetível a hemorróidas. Basta pressionar as nádegas juntas, segure por 10 segundos e depois relaxe. Repita este procedimento 5 a 8 vezes. Este exercício é ideal para idosos e mulheres grávidas.
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