Experimentando gás e inchaço pode ser embaraçoso e desconfortável. Ele pode até mesmo deixá-lo sentir como você ganhou peso, quando na realidade você é apenas inchado. Há várias dicas para mantê-lo de experimentar essa sensação desconfortável.
Coisas que você precisa
- Prevenção de alimentos a produção de gás
- técnicas alimentares adequados
- água adequada
instruções
Para evitar gases e inchaço, evitar comer certos tipos de alimentos. Alguns dos alimentos que contribuem para gás e inchaço são, repolho, brócolis e feijão. Se você decidir comer feijão, antes de preparar os secos, você deve embeber os grãos em uma tigela de água para reduzir o excesso de gás. Descarte a água pré-encharcado, despeje a água doce nele e cozinhar.
Ao comer a sua refeição, mastigar a comida devagar e corretamente. Comer muito rápido é uma das causas de gás e inchaço. Enquanto comer, evitar falar e mastigar com a boca aberta.
Algumas pessoas são a intolerância à lactose. Se você achar que você normalmente sentir gasoso e inchaço depois de beber leite, produtos lácteos pode ser o culpado. Tente leite de soja em vez de leite regular. O leite de soja é nutritiva e gosto muito também, especialmente o sabor de baunilha.
Para ajudar a reduzir a sensação de inchaço, beber uma xícara de chá de hortelã. Peppermint é ótimo para aliviar o gás e inchaço sentimento, por acalmando o sistema digestivo.
Beber bastante água todos os dias pode realmente impedir o inchaço. Não só ajuda a água inchaço e gás, mas também pode fornecer outros benefícios de saúde.
dicas & avisos
- Comer alimentos que são ricos em fibras.
- Tome Beano com as suas refeições, para ajudar a reduzir os efeitos do gás e inchaço.
- Evite comer gengivas.
- Não comer grandes refeições. É melhor comer em pequenas porções.
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