Não tenha vergonha, se arrotos é algo que você faz com frequência. É a maneira natural do corpo de libertação de excesso de ar do estômago. Mesmo que o arroto é uma ocorrência comum, pode ser embaraçoso para a pessoa que faz o arroto. Se você é uma daquelas pessoas, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a parar de arrotar.
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instruções
Desistir das bebidas carbonatadas. Carbonatação em refrigerante contém ar. Quando o ar entra no seu estômago, ele cria gás, que depois produz um arroto.
Comer as suas refeições lentamente. O mais lento que você come, mais difícil é para o ar para entrar. Comer rápido permite a passagem do ar mais livremente.
Mastigar a comida completamente antes de engolir. Mastigar cada mordida pelo menos 20 vezes antes de engoli-lo para minimizar a quantidade de ar que entra.
Evite mastigar chiclete. Engolir saliva permite que o ar viajar com ele para o estômago. Se você tem de mascar chiclete, certifique-se de fazê-lo com a boca fechada para limitar o ar que entra.
Eliminar os alimentos de sua dieta que produzem grande quantidade de gás. Alguns desses alimentos são cebola, leite, sorvetes, bebidas alcoólicas, balas e chocolate.
Considere tomar uma medicação over-the-counter que ajuda a minimizar o gás em seu estômago.
dicas & avisos
- Se arrotos continua e começa a incomodá-lo, faça uma consulta com seu médico. Em alguns casos, o arroto pode ser um sintoma da doença do refluxo, uma úlcera ou uma hérnia.
