A obstipação é uma condição do sistema digestivo no qual o corpo absorve muita água do alimento à medida que passa através dos dois pontos, fazendo com que seja duro e seco. Isso torna difícil e até doloroso para passar. Dieta, hormônios, razões físicas, medicamentos ou doenças podem causar constipação. Qualquer pessoa que tenha experimentado isso sabe que é uma condição muito desconfortável que você iria querer tratar rapidamente. Se você está olhando para o alívio natural, siga estes passos.
Coisas que você precisa
- grãos WaterFruitVegetablesWhole
instruções
Aumentar a sua fibra e ingestão de líquidos. Consumir mais alimentos que são ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, bem como beber mais líquidos, especialmente água, pode ajudar a iniciar o seu sistema digestivo. Isto pode produzir algum alívio da constipação.
Entrar em mais tempo de ginásio. O exercício é uma natural tratamento comum para a constipação, que lhe dá o sistema digestivo de um impulso.
Não lutar contra a vontade de ir ao banheiro quando você sente isso. Assim como segurando a urina por muito tempo pode causar uma infecção do trato urinário, lutando contra um movimento intestinal pode causar prisão de ventre. Se o seu corpo está lhe dizendo para usar o banheiro, é melhor ir imediatamente.
Evite beber álcool e bebidas com cafeína, como refrigerantes e certos tipos de chá, uma vez que estas bebidas causar-lhe tornar-se desidratado. Isso pode agravar o problema ou criar um problema quando você não tem um.
Dê um passeio de cerca de uma hora depois de comer. Isso fará com que sua comida para levar menos tempo para se mover através do seu intestino, o que significa menos tempo para a água ser absorvida para fora do alimento que você acabou de comer. Isso diminui suas chances de experimentar a constipação.
Consulte o seu médico se você sofre de constipação crônica e mudar sua dieta e ingestão de água não resolve-lo. Não vire a laxantes fortes, que o seu sistema digestivo podem se tornar dependente.
Como evitar fezes com sangue