É possível para uma mulher para obter diabetes quando ela está grávida. A diabetes gestacional é o nome desse tipo de diabetes que se desenvolve durante a gravidez. Algumas mulheres que são afetados por diabetes gestacional têm-lo desaparecer após a gravidez termina. Outros irão desenvolver diabetes de tipo 2 mais tarde na vida. As mulheres que estão em maior risco de contrair diabetes enquanto grávidas são negros, hispânicos, mulheres indianas e Alaska nativos americanos. Eis algumas formas de prevenir o diabetes durante a gravidez.
Coisas que você precisa
- Comidas saudáveis
- Alimentos ricos em fibras
- Médico
instruções
Comer uma dieta rica em fibras. Estudos têm revelado que as mulheres que comem uma dieta rica em fibras antes de engravidar são menos propensos a ter diabetes gestacional. Os alimentos que são ricos em fibras incluem grãos inteiros pães, muffins, bagels, laranjas, maçãs com a pele, bagas, feijão, feijão-fradinho, arroz integral, brócolis, espinafre e outros vegetais folhosos escuros. Uma mulher deve aumentar sua ingestão de fibra.
Exercício. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Exercício é grande na prevenção de diabetes. Tente permanecer ativo para ajudar a queimar calorias e manter o peso extra para baixo. O exercício também irá ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue normal, e pode fazer você se sentir melhor. Andar a pé é geralmente o tipo mais fácil de exercício quando você está grávida.
Comer uma dieta saudável. Além de uma dieta que é rica em fibras, todas as suas escolhas alimentares devem ser saudáveis. Eliminar alimentos gordurosos em sua dieta. Fazer escolhas alimentares saudáveis, como frutas, legumes, peixes, carnes magras, feijões secos, ervilhas, grãos integrais e baixo teor de gordura ou leite desnatado e queijo.
Comer pequenas porções. Enquanto você está comendo alimentos saudáveis, comer pequenas porções de alimentos saudáveis. Você não quer ganhar muito peso. O peso extra pode contribuir para você ter diabetes gestacional. Comer pequenas porções de alimentos saudáveis para ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
Beber água. Quando dada uma escolha do que para beber, escolha sempre água. Embora você pode ser tentado, não escolha um refrigerante ou outra bebida que é rico em calorias. A água é uma bebida saudável e é bom para você. Ele vai ajudar você a manter suas calorias para baixo.
dicas & avisos
- Outras dicas para a prevenção da diabetes durante a gravidez estão monitorando o açúcar no sangue antes de engravidar e ter certeza que o açúcar no sangue está em um nível excelente. Você também pode tomar a insulina e consulte um nutricionista para ajudá-lo a comer alimentos saudáveis.
- Se não for controlada, diabetes gestacional pode levar a problemas com a entrega para a mãe e para o bebê. O diabetes também pode causar o bebê ter defeitos de nascença e pode causar a mãe a ter problemas, como pressão arterial elevada, doença cardíaca ou doença renal.
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