BMR significa taxa metabólica basal. RMR significa taxa metabólica de repouso. Tanto a BMR eo RMR calcular as calorias queimadas em um dia, se uma pessoa fosse fazer nenhuma atividade. A equação utilizada para calcular a BMR é chamado de equação de Harris Benedict ea equação Mufflin calcula o RMR. Hoje, a RMR é usado muito mais frequentemente, em seguida, a BMR, porque o RMR parece produzir resultados mais precisos.
Coisas que você precisa
- Papel
- Caneta
- Calculadora
- Escala
calculando RMR
Para os cálculos RMR, primeiro você deve calcular o seu peso em quilogramas. Para fazer isso, em primeiro lugar calcular o seu peso em libras. Depois de ter pesado mesmo, multipy esse número por 0,4535. Para o fator de altura, você precisa calcular centímetros. Para fazer isso, descobrir a sua altura de pé em polegadas, em seguida, multiplicar esse número por 2,54.
Caclulating RMR para os homens:
(10 X peso em kg) + (6,25 x altura em cm) - (6,76 x idade) + 66 = RMR
Calculando RMR para as mulheres:
(9,56 peso X em kg) + (1,85 x altura em cm) - (4,68 x idade) + 655 = RMR
Cálculo BMR para os homens:
(10 kg de peso em X) + (6,25 x altura em cm) - (5 x idade) + 5 = TMB
Cálculo BMR para as mulheres:
(10 kg de peso em X) + (6,25 x altura em cm) - (5 x idade) + = 161 TMB
dicas & avisos
- Equações não levam em conta a composição corporal, densidade óssea e de construção. levantadores de peso estão em desvantagem quando se utiliza uma escala RMR, uma pessoa com uma quantidade elevada de gordura corporal vai ter um resultado igualmente impreciso. Lembre-se, a RMR calcula um total de repouso de calorias queimadas, e não leva em uma contagem diária gasto calórico.
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