Como calcular o VO2 Relativa

O Rockport Andar de teste permite que uma pessoa a encontrar o seu VO2.

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Coisas que você precisa

VO2 cai sob a égide da ciência do exercício. VO2 é definido como a quantidade máxima de oxigénio que o corpo humano pode utilizar durante o exercício aerobicamente. VO2, também chamado VO2 máximo, é uma maneira de não só mostram quantitativamente, os limites do sistema cardiovascular humano, mas também para servir como uma maneira de medir a aptidão individual. testes de VO2 pode servir como um indicador para uma vantagem fisiológica na orientada endurance esportes.

Coisas que você precisa

percurso plano 1,0 milhas
cronômetro

Calculadora
Papel e caneta

Teste Walking Rockport

Encontre um curso de 1 milha no qual a caminhar. Ele precisa ser plana para resultados precisos. Uma trilha de 200 metros ou uma faixa de 400 metros padrão funciona melhor.
Redefinir e iniciar o seu cronômetro, em seguida, comece a caminhar. Você deve andar a sua caminhada mais rápida marcapasso não são executadas. O ritmo deve ser um pouco difícil, pois você está testando a sua capacidade aeróbica.
Após vigorosamente andar o curso, parar o cronómetro e registrar seu tempo no pedaço de papel. Agora você vai precisar fazer alguns pequenos cálculos usando a calculadora para determinar a sua relação VO2 max.
Multiplique o seu peso por 0,1692. Subtrair esse número de 132,853.
Subtrair o número que você tem na etapa anterior de 0,3877. Multiplique este número por sua idade.
Adicionar 6,315 multiplicado por 1 para homens ou 0 para o sexo feminino. A partir desta figura subract 3,2649 multiplicado pelo seu tempo em minutos.
Subtrair 0,1565 multiplicada por sua frequência cardíaca medida em batimentos por minuto a partir da figura anterior para encontrar o seu parente VO2 Max.

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