Cocos são muitas vezes toted para os seus benefícios para a saúde e nutrientes. Enquanto o óleo de coco é rica em gordura saturada e não recomendado para aqueles com níveis elevados de colesterol (LDL), água de coco tem o efeito oposto sobre o colesterol ruim. A água de coco foi encontrado para contrariar o aumento do mau colesterol, aumentando simultaneamente o bom (HDL) em animais com a aumentar o colesterol, de acordo com o Journal of Medicinal Food.
Coisas que você precisa
- Água de côco
Beber copos dois anos e meio de água de coco com café da manhã, ao mesmo tempo todos os dias para criar um ritual, para a redução de LDL e HDL elevar efeitos da água de coco só funcionam ao longo do tempo. O estudo em ratos escrito em cerca de Food and Chemical Toxicology foi durante um período de 45 dias e mostrou uma diferença acentuada nos níveis lipídicos durante esse tempo. Os resultados podem ser vistos após esse tempo, mas beber água de coco deve ser continuado com a mesma quantidade por dia para colher os benefícios.
copos dois anos e meio de substituição de sua ingestão diária de água com água de coco.
Adicionar um copo ou dois de água de coco para smoothies ou shakes.
Beber água de coco após o exercício. Além de ajudar a reduzir o colesterol, água de coco também repõe os eletrólitos. Adicionar copos dois e meio a uma garrafa de litro de água e encher o resto com água.
dicas & avisos
- Ambos concurso e água de coco maduro pode ser usado para diminuir o colesterol, e ambos têm o mesmo efeito.
- Não confie em água de coco para diminuir o colesterol completely- ele deve ser usado em combinação com uma dieta saudável e exercício físico.
- Não fique água de coco confundida com creme de coco ou leite, para os dois últimos são realmente ricos em colesterol ruim.
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