A falta de fibras na alimentação é frequentemente associada à constipação. No entanto, frutas como melancias contêm pouca fibra, e eles fazem o seu intestino funcionar. Muitos remédios usar vegetais quando você tem a constipação, mas alguns vegetais podem ter o efeito oposto. Idealmente, um sistema digestivo deve ter uma ou duas refeições nas entranhas, mas muitas pessoas transportar até quatro dias de resíduos em seu cólon, diz allonhealth.com. A constipação é cada vez mais comum. Os problemas estão ligados ao nosso estilo de vida e estilo de vida moderno escolhas.
O que é constipação?
A constipação é evacuações freqüentes e incompletas. A falta de movimento do intestino muitas vezes resulta em fezes duras, mas a consistência das fezes muda o tempo todo. site da Dr. Reddy diz consistência das fezes dura pode ser um sinal de constipação, mas também poderia ser o resultado de uma dieta rica em fibras.
Causas da constipação
A ingestão excessiva de proteína ou gordura também pode causar prisão de ventre, e alguns vegetais têm alto teor de proteína vegetal. Ainda assim, o teor de proteínas é baixa em comparação com o teor de proteína animal em carnes. Carne contém 50 proteína por cento, e alface de folha verde contém 22 por cento, diz raw-food-health.net. A falta de água e uma dieta com alimentos processados que não tem umidade fazer fezes secas. hábitos de exercício influenciar os movimentos do intestino, e um estilo de vida sedentário leva a fraqueza muscular. A falta de exercício e má alimentação colocar pressão extra sobre o sistema. Os bebês têm uma dieta restrita, e os bebês amamentados tendem a ter fezes mais frequentes do que crianças alimentadas com fórmula. Constipação em lactentes está relacionado à sua dieta restrita.
Proteína
A maioria dos legumes são preparados antes de comê-los, e preparados, vegetais ricos em proteínas, como soja, feijões e lentilhas pode causar prisão de ventre. Você deve ter o conteúdo de fibra do vegetal em conta também. Muitas vezes, teor de fibra provoca problemas como cólicas e gás. Comer feijão pode causar constipação, mas muitas vezes resulta em gás.
Fibra e amido
Legumes, como cenouras pode causar problemas de constipação. Você pode superar a constipação, aumento da ingestão de líquidos. Beber mais líquidos, de preferência água, ajuda a suas entranhas com as fibras que estão causando os problemas. Batata e milho contêm amido- eles podem causar prisão de ventre.
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