O óxido nítrico é uma molécula que diz as células do seu corpo o que fazer. O óxido nítrico ajuda o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação, aumenta a força e aumenta o reconhecimento da smel. Você pode aumentar o óxido nítrico no corpo e aumentar a comunicação das células do seu corpo.
Coisas que você precisa
- pesos do exercício
- Os alimentos que contêm óxido nítrico
- suplementos de óxido nítrico
Exercícios com pesos ou executando. Quando você se exercita, o óxido nítrico é liberado em seu corpo. Isso acontece porque o revestimento em suas artérias liberar óxido nítrico em sua corrente sanguínea para alargar os vasos sanguíneos para que o seu coração pode bombear mais sangue para os músculos.
Coma alimentos que contêm os aminoácidos L-arginina e L-citrulina. Estes aminoácidos transformar em óxido nítrico no seu sistema digestivo. Alimentos como nozes, laticínios e carnes cria citrulina no seu sistema digestivo que é transformado novamente em arginina. A arginina é transformado novamente em óxido nítrico. Comer alimentos como frutas, alho e vitaminas C e E proteger as enzimas e óxido nítrico em seu corpo. O óxido nítrico não dura muito tempo no corpo, por isso é aconselhável comer alimentos que neutralizam os ácidos circundantes para ajudar a estadia de óxido nítrico em seu corpo por mais tempo. Os antioxidantes no fruta também ajuda a proteger o óxido nítrico.
Tomar suplementos de óxido nítrico com L-arginina e L-citrulina para aumentar seus níveis de óxido nítrico. Estes suplementos melhorar o tempo de recuperação de seus músculos, bem como evitar o acúmulo de ácido láctico. É melhor tomar os suplementos de óxido nítrico antes de deitar por isso vai ser absorvido melhor.
dicas & avisos
- Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de óxido nítrico.
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