Boa visão é uma parte importante da saúde geral. À medida que envelhecemos nossa visão tende a diminuir. Nós sofrem de fadiga ocular em uma base diária. Muitos de nós passam várias horas por dia olhando para uma tela de computador que é uma importante fonte de fadiga ocular. Muitas pessoas dependem de óculos ou contatos para melhorar a qualidade da visão. Embora possamos continuar a precisar de nossos óculos ou contatos, existem outras maneiras que podemos melhorar a nossa visão.
Maneiras de melhorar a acuidade visual
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Exercite seus olhos. Está certo. Faça alguma aeróbica olho. O único exercício mais olhos se é que fricção diária que lhes damos quando estamos cansados ou que sofrem de fadiga ocular. Mas exercícios para os olhos são realmente bons para os olhos e pode melhorar a sua visão. Dar a seus olhos um treino com o exercício seguinte. Piscar tão rápido quanto você pode, por alguns segundos, em seguida, fechar os olhos com força, aberta e repetir. Faça este exercício 3 a 4 vezes ao dia.
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Tente palming. Sente-se ereto em uma cadeira confortável. Feche os olhos e cobri-los com as palmas das suas mãos. Copa suas mãos, para que não haja pressão sobre seus olhos. Deixe seus dedos descansar em sua testa. Não deve haver nenhuma luz que entra seus olhos. Palming deve ser feita por um período de 5 a 10 minutos para começar. Palming deve ser relaxante. Ela pode ajudar a fazer palming em uma sala escura.
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Aliviar o stress. O estresse é conhecido por ser um fator em muitas condições de saúde e fadiga ocular não é excepção. Tente meditação, ioga ou outros métodos de alívio do estresse para melhorar a sua visão e saúde em geral.
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Obter sono adequado. Skimping no sono pode causar visão turva e fadiga ocular, que pode ser prejudicial para a sua visão ao longo do tempo. Será que os seus olhos um favor e dar-lhes abundância de fechar de olhos.
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Obter uma visão saudável erva com biberry, ginkgo e maracujá. Estas ervas ajudar a melhorar a visão noturna, fortalecer capilares nos olhos e pode até mesmo prevenir a catarata. Eles têm muitos outros benefícios de saúde também.
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Comer saudável. Você provavelmente ouvir essa afirmação o tempo todo, mas comer os alimentos certos são fundamentais para uma boa saúde. Você pode não estar ciente de que sua dieta afeta a sua visão, mas ele faz. Os alimentos que são ricos em fibras, vitamina C, D e beta-caroteno, bem como outras vitaminas e minerais pode ajudar a melhorar a sua visão. Aqui estão alguns alimentos que podem ser benéficas para a boa visão: cenouras, ovos, mirtilos, espinafre, couve, uvas, e de alho fresco.
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Tome um suplemento diário. Para garantir que você está recebendo a quantidade adequada de vitaminas e minerais que podem estar faltando em sua dieta diária tomar um suplemento vitamínico.
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Obter seus ômega-3. Ômega-3 são ácidos graxos encontrados no óleo de peixe, como salmão, atum e sardinha. Os ómega-3 reduz o risco de geração macular, que é a principal causa de cegueira nos idosos. Eles têm abundância de outros benefícios de saúde também.
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