Com a crescente utilização de computadores, tanto no ambiente doméstico e de trabalho, não é de admirar mais pessoas estão reclamando de cansaço visual, que pode levar a visão turva e dores de cabeça. Bem conhecido por técnicas de saúde que têm como alvo os pontos de pressão, como a acupuntura, o olho desenvolvida chinês exerce séculos atrás, e agora mais do que nunca estes podem ser usados para aliviar a fadiga ocular.
Conteúdo
instruções
- 1
Aqueça-se movendo os olhos para a direita e esquerda, para cima e para baixo, em torno de sentido horário e anti-horário e na diagonal, tanto inferior esquerdo para canto superior direito e inferior direito para superior dez vezes esquerda de cada exercício. Em seguida, esfregue suavemente as pálpebras.
- 2
Coloque a ponta do seu índice ou dedo médio contra seus templos, mesmo com suas sobrancelhas, e massagem por um a dois minutos. Alternar a partir de um sentido horário para anti-horário várias vezes ao longo deste exercício.
- 3
Massagem em torno da órbita do olho. Mais uma vez, use as pontas dos dedos para massagear suavemente em um movimento circular em torno das partes inferior e superior da sua cavidade ocular. Em seguida, use seus dois primeiros dedos eo polegar para massagear a ponte de seu nariz. Repita cada movimento oito vezes.
- 4
Feche seus olhos. Pressione os polegares no local onde o seu globo ocular encontra a parte superior de sua cavidade ocular. Use o seu primeiro ou segundo para puxar para baixo em sua testa perto da linha do cabelo. Faça isso oito vezes.
- 5
Pressione os polegares atrás de suas orelhas e esfregue para cima e para baixo suavemente. Em seguida, mover para a parte de trás de sua cabeça onde o crânio se encontra com o pescoço. Use os polegares novamente para esfregar em ambos os lados do pescoço. Por fim, mova os polegares para a parte de trás do crânio em frente de seus olhos e massagem em movimentos circulares.
- 6
Adicionar em um pouco de pontos de acupuntura chinesa. Leve o seu polegar direito e pressione-o em um local entre o seu polegar esquerdo eo indicador, cerca de duas polegadas ou mais em. Logo abaixo, use o dedo indicador direito e aperte o polegar eo dedo indicador direito em conjunto até que é um pouco doloroso. Repita algumas vezes, em seguida, alternar as mãos e repita o processo.
dicas & avisos
- olho chinesa Repita exercícios várias vezes por dia para o máximo benefício.
- Olhar para um ponto na distância por um minuto ou mais para alcançar o relaxamento total do olho após a conclusão destes exercícios.
- Tente algumas reflexologia podal chinês: rolar o pé sobre um rolo, focando o ponto entre o segundo e terceiro dedos do pé, uma área os chineses acreditam que é um ponto de reflexo para os olhos.
- Não realize exercícios para os olhos chineses unilateralmente. Sempre massagem ou aplicar pressão para pontos em ambos os olhos, templos ou pontos atrás da cabeça.
