Nossa função cerebral ea memória pode tornar-se cada vez mais lento à medida que envelhecemos. Devido a isso, é importante se concentrar em áreas que podem melhorar a saúde do cérebro, incluindo a preservação da memória. Um aspecto da melhoria da perda de memória envolve a selecção cuidadosa de alimentos e dieta.
instruções
Evite alimentos ricos em sal, gordura e açúcar. Estes alimentos pode conduzir a um impulso de curto prazo em energia, mas que pode alterar significativamente o corpo, tornando-letárgico. A pesquisa mostra indivíduos que sempre consomem dietas ricas em nutrientes saudáveis acabará por sofrer deterioração do cérebro e perda de vitalidade memória.
Tomar um suplemento de vitamina B. A vitamina B é conhecida por manter a função do cérebro saudável. Consumir alimentos ricos em vitamina-B, como aves, atum, salmão, feijão branco e até mesmo sementes de girassol.
Consumir uma dieta rica em antioxidantes. Frutas e legumes que classificação elevada nesta categoria incluem todas as bagas, ameixas, laranjas, uvas vermelhas, cerejas, abacates, maçãs vermelhas, espinafre, couves de Bruxelas, couve, brotos de alfafa, beterraba, pimentão vermelho, brócolis e cebolas.
Manter um peso saudável. Redução da ingestão calórica e ficar add fisicamente ativo para sua saúde geral, os benefícios de que também afetar memória e saúde do cérebro.
Beber álcool com moderação.
Exercite seu cérebro. Fazer palavras cruzadas, sudoku, jogos de jogo, tais como Trivial Pursuit, ponte e bunko. Você também pode jogar jogos de vídeo para manter sua mente afiada e ativo.
Consulte seu médico a respeito de sua perda de memória e outras maneiras potenciais você pode ser capaz de melhorar a saúde do cérebro.
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