fadiga crónica é uma das principais causas de tensão e problemas de saúde hoje. Com as nossas cargas de trabalho cada vez maiores e longas horas passadas na frente do computador, muitos de nós não obter a quantidade adequada de sono a cada noite. Se você está sofrendo de fadiga extrema, você provavelmente sofre de vários problemas de saúde. Saiba como curar a fadiga natural e eficaz.
Coisas que você precisa
- Dieta saudável
- médico de cuidados primários
- Hora de dormir
- Auto controle
instruções
Tenha um ritual pré-sono. Muitas pessoas de cabeça em linha reta de verificar e-mail para a cama. Isto não só aumenta o seu nível de stress, você pode não ser capaz de descansar por causa do aumento da excitação que você experimentou pré-deitar. Um ritual pré-sono pode incluir um banho quente, um copo de leite quente ou um bom livro que você mantenha em sua cabeceira.
Comer corretamente. Uma das melhores maneiras de reduzir a fadiga é comer a abundância de alimentos ricos em nutrientes. Frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais são excelentes fontes de vitaminas e minerais.
Faça um cronograma. Permitir tempo suficiente para completar o seu trabalho doméstico, trabalho e outras responsabilidades. Manter a mesma programação, a fim de evitar ser sobrecarregado.
Consulte o seu médico. O seu médico de cuidados primários pode encaminhá-lo para um especialista ou executar testes em você. Eles podem até mesmo ser capaz de prescrever-lhe dormir medicação.
Obter ar fresco. Ao longo de seu dia de trabalho, a cabeça de fora para uma dose de sol e ar fresco. Ele vai fazer maravilhas para os seus sentidos e bem-estar geral.
Exercício. Uma das melhores maneiras de aumentar seus níveis de energia está começando bastante exercício físico.
dicas & avisos
- Sempre dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
- Nunca puxar um "noitada" se possível.
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