A temporada de gripe - é seguro dizer que ninguém recebe-lo. Em vez de gastar o seu tempo temendo a vacina contra a gripe iminente, usar esse tempo de forma mais produtiva para se preparar para a sua vacinação. A preparação é a chave para difundir a ansiedade e aumentar a sua saúde. Tiros causar ansiedade em muitas pessoas, e enquanto não há nenhuma fórmula mágica que vai fazer uma vacina contra a gripe uma experiência divertida, se você dedicar um pouco de tempo e esforço para se preparar para ele, você pode reduzir muito o stress.
Coisas que você precisa
- multivitamina
- Música favorita
instruções
Agendar uma consulta com seu médico pelo menos 2 semanas de antecedência. Se o empregador fornece a sua vacinação contra a gripe, descobrir o mais cedo possível que data está prevista. Pode parecer estranho que você realmente quer um período de tempo entre a programação e receber a sua vacina contra a gripe, mas não há método para a loucura. Se você tem apenas um par de dias de aviso prévio, que são mais propensos a ignorar ou cancelar o tiro. Um último segundo tiro não lhe dá a oportunidade de preparar-se mentalmente ou fisicamente.
Selecione uma canção favorita de baixa energia. Jazz, clássico, easy listening ou cânticos espirituais funcionam muito bem. Torná-lo uma música que você vai ouvir no final de cada dia para relaxar. Use esta canção ao mesmo tempo todas as noites, como você está se preparando para a cama.
Impulsionar o sistema imunológico do seu corpo. Pergunte a um farmacêutico de confiança para recomendar um bom multivitamínico. Você também pode tentar usar a melatonina à noite para ajudá-lo a se sentir mais descansado se você está se sentindo ansioso, juntamente com exercícios de alongamento ou ioga. Se você está tomando medicamentos de prescrição para o sono, não adicione qualquer remédios over-the-counter ou suplementos sem primeiro contactar o seu médico.
Reduzir os açúcares refinados e cafeína em sua dieta. Se você normalmente têm uma bebida com cafeína após o meio dia, mude para uma bebida descafeinado. A cafeína e açúcares criar instabilidade nos níveis de energia e pode causar-lhe a sentir-se nervoso. Obtendo seu corpo detoxed da maioria destes irá ajudá-lo a relaxar antes e durante o procedimento.
Relaxe. Durante a sua vacinação contra a gripe, o objetivo é ter calma. Use as ferramentas que você deu a si mesmo. Lembre-se da música que têm vindo a utilizar para acalmar você durante a noite. Tensão nos músculos pode tornar o local de injecção mais macia, por isso tente relaxar conscientemente, tanto quanto possível.
Use uma compressa fria por 10 a 15 minutos a uma hora, se você tem a ternura após o tiro.
dicas & avisos
- Evite discutir a sua vacina com os outros. Você não precisa de seus detalhes de experiências passadas como você tenta acalmar a sua própria ansiedade.
- Evitar tanto estresse desnecessário possível que antecederam a sua vacina.
- Se tiver vermelhidão, inchaço, febre ou quaisquer outros efeitos secundários críticos, contacte o seu médico imediatamente. Os efeitos colaterais são raros, mas podem acontecer.
recursos
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