Como parar de ser hiper

instruções

1. Steer clara de estimulantes. Pare de ser hiper por não ingerir coisas que o fazem assim. Cafeína e nicotina são os maiores infratores. Se você fuma, parar todos juntos. A nicotina é um conhecido estimulante. Se você beber cafeína, moderar significativamente a sua ingestão. Considere todas as fontes de ingestão de cafeína, incluindo chá, refrigerante, chocolate, bebidas energéticas e alguns medicamentos de balcão.

2. Mudar sua dieta. Comer refeições saudáveis ​​ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos. Evite carboidratos simples e açúcares refinados, especialmente no final da noite. Fique longe de doces açucarados, massas brancas, pães brancos e arroz branco. Seu corpo reconhece estes como açúcar e recebe uma rápida explosão de energia.

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   Queimar o excesso de energia. Se você se sentir excessivamente hiper, exercício. Ir ao ginásio, dar um passeio ou ir para um passeio de bicicleta. Coloque o seu excesso de energia para uma boa utilização, mas tenha cuidado para não se exercitar muito perto da hora de dormir. Obtendo o seu coração bombear temporariamente aumenta o seu nível de energia. Fazê-lo no início da manhã ou à direita quando chegar em casa do trabalho para usar o exercício para se acalmar.

4. Reduzir suas distrações. Desligue a música alta e televisão barulhento. Desligue o monitor do computador e diminua as luzes. Quando ligado, cada um deles dá o seu cérebro acrescentou estímulo e torna-lo mais hyper. Apague as luzes uma hora antes de deitar, para ajudar a sua melatonina de liberação cérebro, o hormônio que prepara você para dormir.

5. Use exercícios de respiração. Pare de ser hiper e centrar-se. Sente-se em uma sala silenciosa e feche os olhos. Concentre-se em tomar respirações profundas, lentas. Limpe sua mente e tentar não pensar em nada. Inspire e expire lentamente até sentir o seu corpo relaxar.