A manutenção de um sistema imunológico saudável é a melhor opção para evitar a gripe, a gripe a.k.a.. Evite a caixa de tecido este ano, seguindo estes passos simples.
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instruções
Evite compartilhar beber e comer utensílios com pessoas que estão doentes.
Lave as mãos antes eating`it realmente ajudar a manter germes.
Aumente a sua vitamina C intake`which podem impulsionar o seu imunológico system`by comer grandes quantidades de frutas e vegetais frescos. Laranjas, tomates e brócolis são boas escolhas.
Beba pelo menos oito copos de água por dia. chás de ervas e sucos de frutas diluídos são boas opções para aumentar sua ingestão de água.
Durma o suficiente. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 a 8 horas por noite para o descanso ideal.
Administre seu estresse. O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico.
Tomar um multivitamínico todos os dias para se certificar de que você está recebendo bastante vitaminas e minerais.
regularly`it exercício foi mostrado para reduzir a ocorrência de gripes e resfriados.
dicas & avisos
- Vacinas (vacinas contra a gripe) estão disponíveis e são particularmente recomendados para grupos de alto risco, como aqueles com doenças imunológicas e qualquer pessoa com idade superior a 50.
- Alguns estudos têm mostrado que o suplemento de plantas de Echinacea podem ser eficazes no combate dos sintomas da gripe quando tomados durante os primeiros dias de illness`but não antes da exposição. No entanto, não há dados científicos que suporta a eficácia da equinácea.
- O excesso de vitamina C pode causar diarréia e desconforto gástrico. Evite tomar mais de 500 mg de vitamina C duas vezes por dia.
- Esta informação não é pretendida como um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.
Como impulsionar o sistema imunológico de uma criança