Apesar de suas melhores intenções, o estresse e ansiedade desempenhar um papel na sua vida quotidiana? Você está literalmente preocupar-se doente sobre as pequenas coisas? PARE! Estresse e ansiedade podem enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável à doença. Leia abaixo para obter dicas e truques sobre como reduzir o estresse e ansiedade.
instruções
Cortar em açúcar e cafeína. Muito açúcar e / ou cafeína pode torná-lo inquieto e nervoso.
Acertar o ginásio. Vinte a trinta minutos de exercício diário pode estimular endorfinas e ajudá-lo a superar o estresse.
Saiba yoga. Yoga pode ajudar a resolver a sua mente, corpo e espírito.
Mimar-se. Respire fundo e mergulhe em um longo, luxuoso, à luz de velas, banho de espuma.
Encontre um hobby e gastar o tempo fazendo algo que você gosta.
Manter uma "feliz" revista com todos os seus pensamentos e memórias felizes que você pode puxar para fora e olhar para quando você está sentindo para baixo.
Evite pessoas mal-humorados. Stress e ansiedade pode ser contagiosa.
Como reduzir a ansiedade