Para muitos atores, há&# X2019-s nada tão assustador como experimentando o medo de flubbing uma linha ou a cometer um erro assim como você está prestes a entrar no palco. O pensamento só pode ser o suficiente para fazer um parafuso performer bem preparado para cima ou para congelar na frente de uma platéia. Felizmente, existem algumas técnicas de relaxamento simples que acalmar mesmo o caso mais selvagem do medo do palco.
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instruções
Chegar para a sua entrada alguns minutos mais cedo e esperar nas asas. Absorver os sons, luzes e sensações do palco para se acostumar com o ambiente antes de você é empurrado para a ribalta.
Respire profundamente pelo nariz e fora de sua boca, exalando na contagem de 10, 20 e assim por diante, aumentando gradualmente o período de tempo que você leva para expirar.
Apertar os dedos dos pés e os punhos tão firmemente como você pode e esmagar o seu rosto em uma máscara tenso. Mantenha a tensão por alguns segundos e solte-o e deixe a sensação de relaxamento para lavar ao longo de todo o seu corpo. Faça isso algumas vezes para fazer-se consciente da sensação de dissipar a tensão em seu corpo.
Sacudir suas mãos. Estando em um pé, levante o outro pé fora do chão e girar o tornozelo em um círculo no sentido horário, depois anti-horário. Faça isto lentamente. Repita três vezes de cada lado do seu corpo.
Se você tiver boas joelhos, fazer algumas curvas de joelho. Caso contrário, fazer alguns rolos pescoço muito lentas&# X2013-primeiro dos ponteiros do relógio, depois anti-horário. Deixe cair o queixo para o peito e abaixe-se uma vértebra de cada vez até que você pode tocar os dedos dos pés. Pendure mole nesta posição por um momento ou dois, em seguida, levante-se para trás até uma posição ereta completo, uma vértebra de cada vez. Respire profundamente, esperar por sua sugestão e caminhar no palco, em caráter.
dicas & avisos
- A melhor maneira de evitar que o medo do palco é ser 100 por cento preparado. Saber suas linhas dentro e por fora, e estar confiante nas escolhas de caracteres que você fez. Com formação adequada, você deve ser capaz de entrar no personagem antes de tomar o primeiro passo no palco.
- Tenha cuidado para não se tornar excessivamente relaxada, pouco antes de sua entrada. Você vai precisar de um pouco de adrenalina de conduzir o seu personagem através da cena. Relaxe apenas o suficiente para se livrar dos tremores.
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- Crédito da foto Webweaver.nu
