Yoga é uma abordagem holística para o bem-estar. Ele não apenas melhorar a flexibilidade e saúde do seu corpo, ele também pode ajudar a voltar no tempo, aumentando a circulação e treinar seus músculos para liberar a tensão desnecessária. Você pode até mesmo minimizar rugas faciais através da ioga. Relaxar os músculos faciais, sempre que você está fazendo um asana é um passo em apagar rugas, mas você também pode fazer alguns exercícios de ioga que são projetados especificamente para o relaxamento facial.
Não o Leão Pose para liberar a tensão
Ajoelhe-se com os joelhos ligeiramente afastados e as nádegas descansando em seus pés. Coloque as mãos sobre os joelhos e sentar-se com a coluna reta e descontraído.
Inspire profundamente como você abrir sua mandíbula tão larga quanto possível e enfiar a língua para fora e para baixo, tanto quanto possível. Como você faz isso, olhar para a ponta do seu nariz com os dois olhos e esticar todos os seus dedos para fora, mantendo as palmas das suas mãos sobre os joelhos.
Mantenha a postura durante toda a respiração inalada, que deve durar pelo menos 30 segundos.
Expire lentamente à medida que o seu relaxar os dedos, desenhe a sua língua para dentro e fechar a sua mandíbula e seus olhos.
Repita este pose da ioga três vezes para livrar sua cara de tensão.
Use um Avançado Simples Fold Pose para aumentar a circulação
Tomar uma posição confortável com as mãos nos quadris e as pernas sobre na largura do quadril.
Alongar seu torso como você dobrar para a frente de sua cintura lentamente até que tenha dobrado, tanto quanto a sua flexibilidade permite.
Mova suas mãos para baixo suas pernas e as costas dos seus bezerros como você dobrar para a frente. Se possível, leve as mãos para as costas dos seus tornozelos.
Permita que a sua cabeça e pescoço para ser livre, que é o que dá a este representar seu poder de combate a rugas.
Respire profundamente nesta pose. Quando você inala, o foco no alongamento seu torso. Quando você expira, permita-se relaxar mais profundamente na curva para a frente.
Fique na pose pelo menos um minuto, ou mais, se você gostaria. Sair da pose, movendo as mãos para os quadris, em seguida, movendo-se para uma posição totalmente vertical durante um longo suspiro.
Use a massagem facial em um Pose da ioga
Sente-se em uma posição de meio-lótus, sentado com as pernas cruzadas, em seguida, colocando o pé esquerdo em cima de sua coxa direita. Se isso é desconfortável, use uma almofada para sentar.
Se concentrar em ajustar sua coluna e seu pescoço, encontrar um lugar onde você cabeça se sente perfeitamente confortável e equilibrada.
Tome algumas respirações profundas para se adaptar a pose.
Feche seus olhos. Executar seus dedos indicadores sobre suas sobrancelhas. Pare na borda externa de suas sobrancelhas e puxe a pele esticada delicadamente. Solte e repita.
Continue esta massagem facial até sentir a tensão de escoamento dos músculos em sua testa.
