Como superar controle da mente e abuso emocional

Retire-se de seu agressor. Evite ter qualquer contato com a pessoa ou grupo que utiliza outros métodos de manipulação de controle da mente ou. Tela suas chamadas. Não falar com eles, não leia e-mail ou mensagens de texto a partir deles, e não deixá-los ser o seu "amigos" no Facebook.

Cerque-se com outras pessoas. Muitas pessoas que se libertar do controle da mente experiência depressão e solidão. Reconectar com amigos e familiares. Junte-se a um grupo de apoio para aqueles que lutam com o mesmo problema.

Confie em si mesmo. Se você tiver sido constantemente dito o que fazer, pensar, comer e vestir, planear o seu dia pode parecer esmagadora. Converse com um terapeuta ou um amigo de confiança, e criar um plano diário, semanal ou mensal para ter você de volta no caminho certo.

Aprenda a meditar. Além de relaxar o corpo e acalmar a mente, a meditação pode protegê-lo. Se você se encontra em uma situação potencial de controle da mente, colocar-se em um estado calmo e meditativo para evitar influência indesejável.

Encontre o seu centro espiritual. Parte de superar o controle da mente é identificar suas verdadeiras crenças e valores e para separá-los a partir do sistema de crença defendida por seu agressor.

Cuidar de si mesmo fisicamente. Você será mais capaz de proteger-se de abuso emocional, se você é forte e saudável. Coma alimentos saudáveis, exercício e começar a abundância do sono. Fique longe de álcool e drogas.

Reconheça sua dor. Se o seu abuso emocional aconteceu em sua infância ou recentemente, aprendendo a reconhecer e expressar suas emoções é o primeiro passo para a recuperação. Preste atenção às suas emoções para que você possa resolver os sentimentos de culpa, vergonha, raiva e baixa auto-estima quando eles surgem.

Para possuir o seu poder. abusadores emocionais persistentemente desbastar a auto-estima de uma pessoa até que a pessoa perde todo o senso de valor. Sabendo que você tem escolhas e que você tenha feito nada para merecer este tratamento é um poderoso passo para superar o abuso emocional. Lembre-se, você não é o problema- o abuso é o problema.

Trabalhar em sua auto-estima. Pessoas que sofreram abuso emocional tendem a ver-se negativamente. Aprender a respeitar a si mesmo como uma boa pessoa que merece ser amado. Combater quaisquer pensamentos negativos por parar e perguntar a si mesmo, "Isso é verdade?"

Cerque-se com a família e amigos loving e de suporte. abusadores mais emocionantes usar o isolamento como uma das suas técnicas. Ter pessoas ao seu redor que realmente se importam com você e oferecer amor e feedback positivo ajuda muito com o processo de cicatrização.

Dê-se tempo. Superar o abuso emocional não acontece durante a noite. Pense em você como um sobrevivente, não uma vítima. Você vai descobrir que você tem a força interior para avançar para um futuro mais feliz.