Como parar de comer para o conforto

Concentre-se em estar ciente de quando você come e por quê. Antes de comer qualquer coisa, certifique-se que você está realmente com fome e não furado, medo ou raiva.

não dieta. Dietas falham porque eles não tratam a causa raiz de por que você come para o conforto, relata um artigo publicado na Central de Saúde. Contanto que você evitar enfrentar as causas de por que você escorregar em fazer dieta, você vai continuar a escorregar. Esqueça a dieta e forçar-se a lidar com porque você está comendo conforto.

Comer de forma sensata e não privar-se de alimentos favoritos. Elimine junk food, açúcares e alimentos processados ​​de sua dieta. Na verdade, você deve removê-los de sua cozinha. Não comer, uma dieta branda chato, embora. Experimente uma variedade de frutas e legumes frescos e encontrar alimentos saudáveis ​​que bom gosto. Não se negue alimentos favoritos, apesar de tudo. Permita-se de tê-los ocasionalmente.

Encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o stress, ansiedade, medo e raiva. Exercício, descanso adequado, conversando com amigos e terapia são melhores caminhos para lidar com suas emoções do que comer.

Faça as pazes com alimentos e criar uma alternativa para comer. A chave para vencer o hábito de comer conforto é isolar o que você está sentindo, ou o que está acionando a vontade de comer, e encontrar uma outra maneira de lidar com ele. Dê um passeio, chame um amigo, fazer flexões, mascar chiclete, beber água ou ouvir música em vez de comer. Empurrar com a emoção ou o tédio e tentar não pensar em comida.

Perceba alimentos não lhe trará qualquer tipo de felicidade duradoura. O conforto que você sente de comer é um prazer passageiro e, depois que o prazer, você pode sofrer culpa e fracasso, o que só vai continuar um ciclo vicioso.

Concentre-se em ser feliz, ou conteúdo, todos os dias sem comer emocional. Perceber que existem coisas que você simplesmente não pode controlar e comer vai fazer nada para mudar isso. Os alimentos podem agir como um vício para muitos comedores emocionais porque acalma-los e os faz sentir melhor. A partir desta perspectiva, o alimento deve ser abordado como um vício, porque não resolve nada e, geralmente, só faz você se sentir pior depois de entrar.