Como se livrar da negatividade

Possui a negatividade. É difícil se livrar de algo que você se recusam a reconhecer existe.

Descubra onde a negatividade está enraizada. Para algumas pessoas é apenas a sua natureza para dar mais peso para negativo, em vez de experiências positivas, mas para outros, há uma razão para o viés negativo, como a exposição a atitudes negativas ou falar no local de trabalho ou em casa, uma história de percepção falhas ou perdas ou baixa auto-estima.

Reconheça que sua negatividade afeta os outros. Ele parece amy que seus pensamentos (mesmo os negativos) são sua e somente sua, mas como você vê o mundo eo que você tem a dizer sobre as pessoas e as coisas ao seu redor influencia seus colegas de trabalho, cônjuge, filhos e até mesmo estranhos que você passa na rua. A negatividade é contagiosa. Livrar-se de.

Mude seus pensamentos. Quando você tem um pensamento negativo, anotá-la. Vê-lo em papel pode ajudá-lo a ser mais consciente da atitude negativa. Pense em como você pode olhar para essa situação de forma diferente. Por exemplo, se, na sequência de um evento decepcionante, você anote, "Agora meu dia é arruinada," olhar para o que você escreveu e considerar que você poderia ter dito para si mesmo: "Bem, isso acabou. Meu dia só pode ficar melhor."

Peça a alguém para responsabilizá-lo. Isso requer vulnerabilidade, mas se você selecionar uma pessoa que vai ser honesto com você e irá tratá-lo com compaixão em vez de desprezo, esse processo pode delicadamente lembrá-lo de seu objetivo de se livrar da negatividade e dar-lhe oportunidades para transformar comentários e atitudes negativas em positivas.

Fique longe de negatividade. É fácil de percorrer o caminho negatividade se você está cercado por ele. Ainda pior, você pode ser tentado a comprar para ele através da participação na mesma. Em vez disso, remover-se de sessões de fofocas e episódios de resmungos local de trabalho, por exemplo, e lembrar-se de algo que você gosta sobre o seu trabalho.