Como disparar um lance livre de basquete

Linha Foco de lance livre

• O sucesso começa com a coleta-se na linha de lance livre, bloqueando as distrações, esquecendo o cenário de jogo e confiança execução de seu tiro. Desenvolver uma rotina confortável na linha, dribles para entrar em ritmo, e usá-lo o tempo todo. Mantenha a mão no topo quando driblando assim que pode facilitar em posição de tiro adequada. Sua respiração lenta. Limpe sua mente. Relaxe os ombros. Visualize um tiro feito. Concentre-se em lofting a bola sobre a parte dianteira do aro. Desenvolver as suas palavras-chave e repeti-los durante as filmagens para reforçar a sua consistência. "Fazendo a mesma coisa uma e outra e outra lhe dá a chance de ser consistente a cada vez que você tira," reivindicações de preço, que fez 90,4 por cento de sua lances livres em sua carreira na NBA.

Mecânica de lançamento

• Sua parte inferior do corpo é fundamental para o sucesso de lance livre tiro. Praça até os dedos dos pés, quadris e ombros para a cesta. Defina o seu pés na largura dos ombros. Encontrar a curvatura adequado joelho. Demasiada curvatura faz com que você atirar muito difícil. pernas rígidas forçá-lo a confiar demais em seus braços. Manter a bola alta, dobre para baixo e chegar a simplificar a sua libertação. Mudar o seu peso para a frente com o seu movimento de arremesso.

Mecânica de libertação

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  Descansar a bola em suas pontas dos dedos e não na ponta dos seus dedos ou palma. Mantenha as mãos relaxadas. Alinhar o dedo indicador para o ponto médio da bola, na válvula. Dobre os cotovelos. Posicione sua mão tiroteio entre o ouvido eo ombro. Coloque sua mão equilíbrio ligeiramente abaixo da bola. Deixe descansar em seus últimos dois dedos. Atirar a bola com um ritmo suave e até mesmo ritmo. Como as pernas ir para cima, seus braços ir para cima. Flexione os dedos e punho em direção à cesta. Exagerar o seu follow-through e segurá-la, mantendo os olhos na cesta até que o tiro é completa.

O lance livre Ideal

• Arco alto e amplo backspin são elementos essenciais de um bom tiro de lance livre. Um estudo da Universidade Estadual da Carolina do Norte descobriu que um ângulo de lançamento 52 graus foi ótima para um leitor de 6 foot-6. O ângulo ideal varia de jogador para jogador, mas a bola deve subir quase tão alta como a parte superior do encosto no ápice do seu voo. O ângulo de entrada ideal para a bola na cesta é de 43 graus.

Prática, prática, prática

• A maioria dos treinadores de todos os níveis incluem tiro livre tiro em sua rotina de prática. Bons treinadores irá agendar treinos de lance livre logo após uma broca fisicamente exigente, obrigando seus jogadores a atirar com cansaço - replicar situações de jogo. Mas os jogadores devem praticar lances livres, tanto quanto possível. O ex-jogador da NBA Michael Young pediu a seu filho Joseph Young para disparar 100 lances livres para cada um ele perdeu durante seus jogos para a Universidade de Oregon. Isso é um caso extremo, mas os jogadores high-end atirar centenas de livre lançamentos extras a cada semana.