Como skate mais rápido

Preparando-se para a velocidade

• patinadores de velocidade competitivos usar capuz, ternos patinagem skin-tight para reduzir a resistência do ar, "aplaudir" patins com saltos livres para maximizar a potência e óculos push-off para proteger os olhos. jogadores de hóquei, patinadores e patinadores recreativos pode melhorar a velocidade, escolhendo as botas bem ajustadas e devidamente atados que permitem alguma flexão do tornozelo para a frente, mas têm apoio lateral rígida. Seja qual for seu esporte, escolha close-fitting de lã ou esticar tecidos, em vez de solto, batendo roupas para reduzir a resistência do vento e maximizar a liberdade de movimento.

Off-gelo Formação

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  treinamento aeróbico ajuda a manter a sua velocidade durante longos períodos sem se fatigados, enquanto anaeróbia e força de ajuda de treinamento, quando você quer rajadas curtas de velocidade, como no hóquei. Realizar exercícios como ciclismo, corrida, patins em linha ou de formação elíptica em um ritmo constante para treinamento aeróbico e intervalos de alta intensidade como para o treinamento anaeróbio. Faça duas ou três força de corpo inteiro workouts uma semana para construir o poder de aceleração rápida.

Use suas bordas

• Você gerar velocidade na patinação, empurrando fora de forma agressiva a partir das bordas de seus patins, ao invés de manter seus patins plana sobre o gelo. Para maximizar a potência push-off, manter seu corpo baixa, nível de ombros, joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, quadris e coxas angulados e patins em aproximadamente um ângulo de 45 graus para o gelo. Aumentar o poder, transferindo o seu peso totalmente do patim de skate, em vez de manter o seu peso distribuído igualmente entre seus patins.

braço de energia

• Seu balanço do braço gera energia patinagem adicional. Para a velocidade para a frente, balançar os braços para trás e para a frente em vez de um lado para outro, e totalmente estender os braços no final do swing. jogadores de hóquei pode melhorar a velocidade de patinação, segurando a vara com apenas a mão superior quando eles não têm o puck.