Como configurar uma pista de obstáculos

Este curso de obstáculo fácil de fazer é uma ótima maneira de receber as crianças animado sobre exercício.

Conteúdo

Configurando

Coloque uma corda de pular curta no chão na Estação 1.
Encher quatro ou cinco grandes caixas de papelão com grande (instituição de tamanho), latas de vegetais vazias, fundo voltado para cima, para a Estação 2. Coloque estes "saltando caixas" numa linha recta 3 pés afastados uns dos outros e 10 ou mais pés de distância da estação 1.
Coloque um grande tapete de ginástica no chão para Station 3. Defina-o a vários pés de distância das caixas de salto.
Coloque, um grande (2 por 6 pés) de mesa resistente perpendicular à direção do curso e pelo menos 10 pés de distância da esteira de ginástica para a Estação 4.
Coloque um tapete grande ginástica outro lado da mesa com as dobras do tapete nas bordas da tabela. Coloque outra esteira no chão do outro lado da mesa.
Coloque outra caixa de salto (ou outra caixa de madeira resistente) vários pés passado a mesa para Station 5.
Fazer uma linha de quatro bambolês (ou pneus para os corredores mais ágeis) mais para baixo e na direção do curso para a Estação 6. Certifique-se de cada aro toca a próxima.
Coloque outra linha de quatro aros ao lado da primeira linha, aninhada as linhas em si, de modo que o resultado final é de oito aros ligeiramente escalonados.
Terminar o curso com outra esteira de ginástica para a Estação 7.

Comece a pista de obstáculos, saltando corda 10 vezes.
Corra para Station 2, e saltar para a primeira caixa com os dois pés, e depois saltar para o chão, depois suba para o próximo caixa com os dois pés e assim por diante.
Acelerar até Station 3, e movem-se através da ginástica esteira da maneira que quiser - rastejando, avançando como um verme ou cambalhotas.
Cabeça sobre a Estação 4, e subir ou saltar sobre a mesa.
Dash para a caixa na estação 5. Passo cima e para baixo na caixa de 10 vezes usando apenas uma perna de cada vez.
Seguem para a Estação 6 e as linhas de bambolês. Coloque apenas um pé em cada hoop - e não perca um aro.
Dash para o tapete na estação 7, e fazer 10 flexões rápidas.
Dê uma breather- o curso é completo!

Use latas vegetal do mesmo tamanho na estação 2, de modo a superfície interior está nivelada.

Se seus filhos tem qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, por favor consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não se destina a ser um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.

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