Como criar um treino no la fitness

Cada membro da LA Fitness, uma empresa nacional fundada no sul da Califórnia em 1984, recebe uma sessão de treino livre e pessoal - usá-lo para sua vantagem. As instalações mid-scale atender a uma ampla variedade de clientes, assim que a cabeça a esta consulta com vários objetivos da aptidão claras para que possa evitar genérica, e possivelmente irrelevantes, orientação. Se o treinador sabe o que o seu foco de exercício é, ele pode se concentrar mais em orientar-lo com essa parte do clube. Por exemplo, se você é um viciado em cardio, mas quiser obter mais em treinamento de força para manter a massa muscular, pedir para ser mostrado como usar as máquinas de peso durante a sua consulta. Traga um lápis e papel, assim você pode escrever qualquer deste aconselhamento gratuito. LA Fitness também oferece um blog onde os treinadores fornecer planos de treino livre, incluindo opções de 30 minutos e planos de 90 dias, que pode ser usado para criar exercícios.

LA Fitness oferece várias opções para o treinamento cardio, que queima mega-calorias e fortalece o coração. Cardio também constrói a sua resistência e resistência - se o seu objetivo é correr uma maratona ou simplesmente parar de se sentir sem fôlego quando você subir as escadas. Plano de pelo menos três de 45 a 60 minutos exercícios de cardio por semana. Tirar proveito de uma das muitas peças de equipamento de cardio no chão do ginásio. Estes incluem esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos e remadores. A piscina e raquetebol ou quadras de basquete oferecer opções adicionais para o exercício cardio. aulas de cardio no LA Fitness incluem boxe, ciclismo indoor, Latina e dança do ventre, Zumba Fitness e aeróbica. Verifique o horário de aula para ver o que é oferecido no local. Para ficar desafiado, variar o seu modo de cardio cada poucas semanas.

Participar em pelo menos dois exercícios de treinamento de força por semana em dias não consecutivos ajuda a manter a massa muscular e fortalece os ossos. LA Fitness oferece uma gama completa de máquinas de treinamento de peso em todos os locais - a marca e tipo varia. Você também pode encontrar pesos livres com os quais você pode trabalhar todos os principais grupos musculares, incluindo os quadris, peito, braços, pernas, ombros e abs. Se você não tem muita experiência com o treinamento de força, ou precisa de motivação, assistir a uma das muitas classes de treinamento de força, como a Força Total e ferro Urban. Se o seu objetivo é construir músculos, ficar principalmente para os halteres, halteres e suportes de agachamento no chão do ginásio para que você possa se concentrar em fazer exercícios compostos, como agachamentos, agachamentos e prensas com peso pesado.

Outro foco durante um ou dois de seus treinos semanais deve ser em exercícios funcionais que enfatizam a flexibilidade, a força do núcleo, equilíbrio e coordenação. Você pode combinar movimento funcional em cardio ou musculação sessões, como por jogar uma partida de squash ou ir para uma classe Boot Camp Condicionado. Fora no chão do ginásio no LA Fitness, usar máquinas de cabo, bolas de medicina e esteiras para fazer voltas russo, arremete com torções, costeletas de madeira, rotações do núcleo, prancha segura e abdominais para fortalecer o núcleo. aulas de Pilates e ioga, juntamente com a dança do ventre e Core Train`g, existem outras maneiras de agendar aptidão funcional em seus treinos semanais LA Fitness.