Uma entorse de cotovelo é basicamente uma lágrima do ligamento ou a faixa de tecido que liga um osso ao outro osso, que atravessa as articulações e estabilizar o cotovelo. Normalmente, neste tipo de entorse, você&# X2019-ll encontrar um inchaço ou sensibilidade ao redor do cotovelo, bem como uma possível vermelhidão ou hematoma. O cotovelo em si vai sofrer de movimento limitado e muitas vezes uma dor quando dobra. Em gravando o cotovelo depois de uma entorse, você deve tomar muito cuidado na estabilização do braço.
Coisas que você precisa
- fita de compressão elástica
instruções
- 1
Antes de gravar a área da lesão, você deve aplicar gelo para o cotovelo para reduzir o inchaço.
- 2
Depois de você&# X2019-ve gelado da área, posicione o braço para que haja uma ligeira flexão do cotovelo, prestando atenção para não esticar ou piorar a sua lesão no cotovelo.
- 3
Comece criando duas âncoras envolvendo meados do braço, a partir do bíceps para um pouco acima do cotovelo e do antebraço, desde logo abaixo do cotovelo até a metade para baixo do antebraço.
- 4
Usando uma outra tira de fita elástica, aplicar a tira do lado de fora do antebraço, movendo-o debaixo do braço e atravessando um pouco abaixo da linha de junta de cotovelo até que chegue ao interior do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.
- 5
Aqui outra tira de fita elástica e aderi-lo para o interior do dispositivo de ancoragem antebraço, movendo-o debaixo do braço e atravessando um pouco abaixo da linha de junta de cotovelo até que se trata para o exterior do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.
- 6
Repetir os passos 4 e 5 de forma que há duas tiras que funcionam a partir do exterior do dispositivo de ancoragem antebraço para o interior do dispositivo de ancoragem bíceps e duas tiras que funcionam a partir do interior do dispositivo de ancoragem antebraço para fora do dispositivo de ancoragem bíceps.
- 7
Ancorar estas tiras para baixo com fita adicional em torno do antebraço e bíceps. Elevar o braço.
dicas & avisos
- Tenha cuidado para não envolver o braço e cotovelo com muita força de modo a restringir a circulação sanguínea.
- Consulte um médico se você sofre de alguma lesão no cotovelo.