Ficar em forma não deve exigir toneladas de dinheiro ou um ginásio adesão fantasia. Na verdade, você pode configurar um espaço de treino do seu próprio em uma garagem ou quarto de reposição usando muitos objetos de baixo custo. Enquanto profissionais adesivos para placas (os pesos livres utilizados no levantamento competitivo) pode executar centenas ou milhares de dólares, você pode fazer um conjunto de seu próprio para apenas uma fração do custo. Porque eles são cobertos em borracha, os adesivos para placas não danificará andares se eles estão descartados.
Coisas que você precisa
- 2 pneus com jantes
- 2 pesos placa
- 8 conjuntos de porcas e parafusos
- barbell
- colares de peso
- Broca
- chave
Encontrar um conjunto de pneus velhos com as jantes ainda que lhes são inerentes.
Faça quatro furos em cada peso placa, certificando-se os furos de corresponder-se com buracos existentes sobre as bordas dos pneus.
Fixe os pesos para cada pneu usando as porcas e parafusos. Certifique-se os pesos estão bem apertados no lugar.
Deslize um pneu em cada extremidade da barra.
Adicionar coleiras de peso para ambos os lados dos pneus conforme necessário para garantir que as placas de permanecer no lugar durante a utilização.
dicas & avisos
- Se pesos ou pneus sentir instável, fazer furos adicionais para porcas e parafusos extras para apertar ainda mais pesos para os pneus.
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