Quantificar os resultados de seu programa de exercícios ajuda a acompanhar o progresso e ficar motivado. Algumas máquinas de exercício fornecer medições de desempenho padrão, tais como calorias queimadas, ritmo cardíaco, tempo decorrido e da distância percorrida. Proform elíptica formadores exibir a distância como uma medida de rotações por minuto. Alguns cálculos simples irá ajudá-lo a converter a sua distância elíptica Proform em milhas para cada treino.
Coisas que você precisa
Calculadora
fita métrica (se você não sabe o comprimento do passo da máquina)
Consulte o manual do proprietário elíptica Proform para determinar o comprimento do passo da máquina. Se o manual fornece o comprimento do passo em polegadas, converter em pés dividindo por 12. Ir para o Passo 4.
Meça a roda de borda a borda em todo o centro para determinar o diâmetro da roda em polegadas se você não sabe o comprimento do passo. Multiplicar o diâmetro de 3,14 para calcular a circunferência ou perímetro da roda em polegadas. Dividir a circunferência em polegadas por 12 para converter a medida para os pés.
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Divida 5280 (o número de pés em uma milha) quer pelo comprimento do passo ou circunferência da roda em pés. O resultado indica a distância da viagem com cada rotação da roda.
No final do seu treino, multiplique o total de revoluções que você vê no visor do Proform elíptica pelo comprimento ou roda circunferência passo para calcular o total de milhas que viajaram durante o treino.
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