Uma bola de Pilates é uma peça inflável de equipamentos de exercício, normalmente feita de borracha. bolas de Pilates vem deflacionado, com uma bomba de mão pequena e um plugue para manter no ar. Ao longo do tempo, uma bola de Pilates vai esvaziar e, eventualmente, necessitam de re-inflação. Além disso, bolas de Pilates são muito mais fáceis de transportar quando deflacionadas. De acordo com Pilates livro de Ellie Herman na bola, retirando a ficha da sua esfera de Pilates pela primeira vez pode parecer uma tarefa difícil. Depois de ter dominado o processo, no entanto, leva apenas o tempo de um minuto.
Coisas que você precisa
- Colher ou plug extrator
Posicionar a bola de modo que a ficha está voltada para cima. Certifique-se de que não há objetos cortantes perto da bola que podem perfurar a sua superfície, enquanto você retirar a ficha.
Coloque a ponta do seu puxador de plugue que veio com a bola Pilates sob o lábio do plugue. A maior parte dos puxadores de encaixe ter duas armas de pequeno calibre semelhantes, com a garra de um martelo, que vai deslizar no âmbito de cada lado do bujão. Se você não tem o extrator plugue que veio com a bola, deslize a aba de uma colher debaixo de um lado do plugue.
Aplicar alavanca para o extrator ficha ou colher e lentamente puxe para cima em um movimento firme e controlada até que os lançamentos ficha da bola de Pilates.
Coloque o seu polegar sobre a abertura se tiver a intenção de voltar a inflar a bola de modo nenhum do ar escapa. Alternativamente, se você gostaria de desinflar sua bola, pressione levemente nas laterais para acelerar o processo.
dicas & avisos
- Se o seu puxador de ficha ou colher começa a se dobrar ao extrair a ficha, trabalhá-lo e para trás até que se projeta longe da bola. Segure o plugue com os dedos para puxe-o para fora o resto do caminho.
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