exposição diária ao sol pode ser bom para você. É uma fonte de vitamina D e pode melhorar a sua sensação de bem-estar, estimulando a liberação de endorfinas. exposição solar prolongada, no entanto, pode danificar a pele e quebrar a defesa do corpo contra certos tipos de câncer. Tome banhos de sol com sabedoria para obter os benefícios do sol ao mesmo tempo limitando os efeitos negativos.
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instruções
Comece devagar quando você começa a tomar banhos de sol. Expor sua pele ao sol por menos de 5 minutos de cada lado do primeiro dia. Aumentar gradualmente o seu tempo no sol todos os dias depois.
Evitar a parte mais quente do dia, quando você tomar sol. Retire-se para alguma sombra 11:00-15:00
Use um protetor solar que tem um factor de protecção solar (SPF) de 15, quando você está indo para estar no sol por períodos prolongados. Aplicá-lo 30 minutos antes de ir para fora e reaplique a cada 2 horas.
Cobrir a cabeça com um chapéu de abas largas. Reduzir o risco de catarata com óculos de proteção.
Começar a abundância de beber quando você tomar sol. Evitar a desidratação por água potável, bebidas esportivas e outras bebidas não-alcoólicas.
dicas & avisos
- Reaplicar o protetor solar mais frequentemente do que a cada 2 horas quando você está na água, em uma praia ou perto de objetos reflexivos que intensificam os raios do sol.
- Assegure seu protector solar protege contra os dois tipos de radiação ultravioleta que penetram na pele. Os raios UVA causar a sua pele enrugar e idade, e UVB causar a sua pele para queimar.
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