O pessimismo é a tendência a concentrar-se nos aspectos negativos da vida ou para esperar o pior resultado possível. Conversando com um pessimista pode ser um verdadeiro desafio. Não só ela tem argumentos para contrariar tudo o que diz, mas ela deixa você sentir desesperança sua negatividade parece ser contagiosa. Você quer ser um bom amigo, mas às vezes se comunicar com ela é um trabalho árduo. No entanto, existem estratégias específicas que você pode adotar que irão tornar a comunicação mais fácil.
Compreender e escute. Parafraseando as preocupações do pessimista de volta para ele para confirmar que você está recebendo sua mensagem. Isso vai demorar um pouco de paciência. Os pessimistas são usados para as pessoas demitir ou ignorando suas observações negativas, por isso, se o pessimista compreende que você realmente está prestando atenção ao que ele está dizendo, você já colocou a si mesmo em uma categoria diferente. De ter estabelecido a si mesmo como alguém que se preocupa com ele.
Evite colocar um giro excessivamente positivo sobre os fatos. Muitas pessoas naturalmente responder a negatividade injustificada de um pessimista, tentando trazer equilíbrio, e eles acabam exagerando seus optimism.This não vai trazer equilíbrio para o caminho do pessimista de pensar, mas vai diminuir a sua credibilidade em seus olhos.
Reconhecê-lo quando o pessimista faz uma contribuição genuína. Às vezes pessimistas apontam os problemas que os otimistas querem ignorar. Porque o seu amigo pessimista tende a se preocupar com resultados negativos, ele pode ser bom em que coloca o dedo precisamente sobre uma fraqueza em um plano. Por exemplo, se seu amigo pessimista diz: "Você vai ter um pneu furado em breve", e você verificar o ar em seus pneus e descobrem que estão de baixa, volte para o pessimista para agradecê-lo para evitar um golpe perigoso para fora .
Incentivar o pessimista para fazer o que puder para efetuar a mudança positiva. Pessimistas fazer previsões negativas, como "as coisas sempre serão assim tão mau." No entanto, é improvável que ela quer sua previsão se tornar realidade, e assim ela pode ser aberto para você incentivando-a a imaginar um resultado positivo.
Peça-lhe para ser específico. Por exemplo, se ele é a caça de trabalho e os estados, "Eu olhei em todos os lugares, e não havia absolutamente nenhum trabalho disponível", pedir-lhe para lhe dizer exatamente onde ele estava. Você pode saber que ele só verificado um site de carreiras, criando a abertura para você sugerir delicadamente que ele tente mais alguns sites. Peça-lhe também que ele é qualificado para. Pessimistas tendem a subestimar suas habilidades, então você pode ser agradavelmente surpreendido com o quanto ele tem para oferecer um empregador.
Dê seu amigo pessimista retorno suave, mas autêntica sobre o efeito que sua negatividade tem sobre você e, se você tem observado que, em outros. Alguns pessimistas não estão cientes de que a forma como eles se comunicam às vezes é ouvido como nay-dizendo julgamento. Leve a sua coragem em suas mãos e dizer algo como: "Jane, quando você prever um resultado negativo tantas vezes, ele realmente me arrasta para baixo." Muitos pessimistas honestamente não sei como os outros o vêem.
Incentive o seu amigo pessimista para fazer mudanças em sua linguagem. Convide-o para soltar as palavras "nunca" e "sempre" de seu discurso, uma vez que estas são as palavras que ele usa para generalizar a partir de uma situação indesejada para fazer previsões negativas sobre todo o seu futuro. Peça-lhe para adicionar um "mas" cláusula para suas declarações negativas, como "Eu simplesmente não consegue encontrar um emprego, mas estou determinado a continuar procurando."
Aceitar que, enquanto você pode influenciar e apoiar o seu amigo pessimista, você não pode forçá-la a mudar seu pensamento. Ela aprendeu ao longo de um período de tempo para ser pessimista, e ela não vai abandonar este estilo instantaneamente só porque você quer ajudá-la a ser mais otimista.
Modelar o comportamento realista, positiva e esperançosa e incentivar outros na vida do pessimista para fazê-lo bem. Por exemplo, se você tiver um revés em sua própria vida, discuti-lo abertamente com o pessimista e descrever como você pretende recuperar e evitar tal revés no futuro. Foco sobre o que você aprendeu com o revés em vez de como era injusto.
dicas avisos
- humor gentil às vezes pode ser eficaz, mas você deve ser cauteloso, pois ninguém gosta de ser ridicularizado pela forma como ela olha para a vida.
- Não se deixe ser arrastado para baixo. Você pode ouvir e entender o pessimista sem concordar com a sua visão de mundo.
- A crítica construtiva não é o mesmo que o pessimismo. Um crítico eficaz pode apontar algo que é errado, mas assume que a mudança e melhoria são possíveis. Um pessimista assume sempre as coisas vão ser assim tão mau.
- Embora nem todos pessimismo é um sinal de depressão grave, pode ser. Se o seu amigo pessimista mostra outros sinais de depressão, como falar sobre o suicídio, não cuidar de si mesmo, insônia ou apatia, pode ser hora para encorajá-lo a procurar ajuda médica.
- Se seus ciclos amigo de ida e volta entre o extremo pessimismo e otimismo irrealista, isso também pode indicar que a ajuda profissional é necessária.
