De acordo com um estudo da Universidade do Estado da Flórida, vítimas de abuso verbal são mais propensos a sofrer de depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos do que seus pares. Vítimas de abuso verbal muitas vezes sofrem em silêncio, porque o abuso não deixa olhos negros ou ossos quebrados. Se você é um abuso verbal vítima, estabelecer limites para acabar com o ciclo doloroso.
Reconhecer que você está é uma vítima de abuso verbal. Um abusador freqüentemente grita, coloca você para baixo, humilha-lo, tenta controlar você e te culpa por seu comportamento inadequado. Definir limites com um agressor verbal são impossíveis se você está em negação.
Mostrar nenhuma reação ao comportamento bullying. Simplesmente ignorar o agressor - fingir que nem sequer ouviu uma palavra que foi dito. Bullies prosperar em sua reação, porque eles são geralmente inseguro com eles mesmos, e ferir os outros faz-nos sentir poderoso. Quando você está não-reativo, você tira seu poder e estabelecer limites pessoais para si mesmo.
Chamar um abusador fora por seu comportamento também define limites. Se ignorar o abuso é ineficaz, diz-lhe que os seus comentários e comportamento mesquinho fazer você se sentir mal, e você quer todo o abuso verbal para parar. Infelizmente, isso pode revelar-se ineficaz - mas pelo menos você explicou seu sentimento para ele, então ele não pode pretender ser ignorante para seus sentimentos, se você tomar outras acções.
Fique longe do agressor se as etapas acima não funcionarem. Este limite é a mais eficaz para definir, mas possivelmente o mais difícil de manter. Se o abusador é um membro da família, por exemplo, você pode não ser capaz de evitá-lo completamente. Se você estiver sendo intimidado por um colega de trabalho, isso também poderia representar um problema. Independentemente disso, dizer a família, amigos, colegas de trabalho - incluindo seu chefe, se necessário - sobre o comportamento abusadores. Estado apenas os fatos sobre seu abuso verbal e como ela faz você se sentir. Você não quer sair como vingativo com uma série de ataques pessoais contra seu agressor. Declarar seus desejos de ter contato muito limitado com ele. Isto pode ferir sua reputação, outros relacionamentos pessoais ou até mesmo o seu trabalho. Você deu-lhe a oportunidade de corrigir seu comportamento, para que você não tem nenhuma razão para se sentir culpado. Você não fez nada de errado - o abusador trouxe quaisquer consequências negativas sobre si mesmo.
Considere deixar a relação se você estiver em um relacionamento com um agressor verbal. Definir limites nem sempre revelar-se eficaz e separando da pessoa pode ser a única maneira de manter sua auto-estima. O aconselhamento é uma opção se você se sentir a situação não é desesperadora, mas manter um plano na parte de trás de sua mente para sair. Compartilhe seus sofrimentos com um amigo ou membro da família - o abuso verbal é uma dura batalha para lutar, e é quase impossível fazê-lo sozinho.
dicas avisos
- Um terapeuta pode ajudá-lo com quaisquer implicações psicológicas de abuso verbal e ajudá-lo a elaborar um plano para parar o abuso.
- Ligue para o 911 se você estiver ameaçado de violência física.
- Crianças testemunhando abuso verbal são frequentemente traumatizados e deve ser removido a partir de todo o ambiente hostil.
- Se você está em um relacionamento abusivo, procure ajuda profissional.
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