Alguns dias, ele pode sentir que o mundo inteiro está contra você. Seu chefe é exigente, as crianças não vão se comportar, e então há o cabelo problema, desgastado guarda-roupa e Pobre móveis. Ele pode se sentir como se você não gosta de nada em sua vida, não importa apreciá-lo. No entanto, ter um sentimento de gratidão e apreço pelas coisas em sua vida é uma parte importante de ser feliz e contente. Estudos na Universidade da Califórnia Davis indicam que aqueles que expressam activamente apreço por suas vidas são mais otimistas, enérgico, saudável e mais propensos a atingir suas metas pessoais do que aqueles que não o fazem.
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instruções
Mantenha um diário de gratidão. A cada dia, anote várias coisas que você é grato para em sua vida. Ter tempo para se lembrar até mesmo as pequenas coisas, como a obtenção de um espaço de estacionamento em um estacionamento lotado, ajuda a apreciar mais coisas em sua vida.
Voluntário com os menos afortunados do que você. Passar o tempo trabalhando com os sem-teto, o doente ou outro grupo desfavorecido é susceptível de fazer você apreciar a sua casa e saúde. Ao mesmo tempo, você cria sentimentos de gratidão para o seu bom trabalho.
Passar tempo com amigos e familiares. Compartilhando uma refeição ou uma experiência em conjunto, ou simplesmente passar o tempo juntos, conversando e rindo pode aumentar seus sentimentos de contentamento.
Faça uma lista de suas conquistas ou realizações. Tendo tempo para refletir sobre o caminho de sua vida e como distante você veio lhe dá perspectiva, e permite-lhe apreciar onde você está agora, especialmente se você tiver superar obstáculos significativos.
Agradecer outros. Escrevendo um sincero obrigado nota para um presente, um ato espécie ou mesmo apenas para amizade não só mostra a sua apreciação, mas também dá outros sentimentos bons.
Visualize sua vida sem a sua família, amigos, casa e pertences. Enquanto muitos de nós poderia sobreviver sem os nossos bens materiais, basta imaginar a vida sem as coisas que são importantes para nós é suficiente para criar sentimentos de apreço. Por exemplo, você pode desejar que você tinha um veículo mais novo, mas pensar sobre sua vida sem um carro em tudo e a inconveniência que isso causaria podem ajudá-lo a apreciar o que você tem.
Criar um lembrete visual das coisas boas em sua vida. Encha um álbum de foto ou quadro com imagens ou representações simbólicas das coisas que você está mais grato para em sua vida, tais como o seu cônjuge ou outro significativo, seus filhos ou sua casa. Quando você se sentir desanimado, olhar as fotos para um lembrete de tudo que você tem.
Assistir a um filme ou ler um livro que tem apreço ou gratidão como um tema. Um filme tal como "Busca da felicidade" ou "Pagar adiantado" pode fazê-lo pensar sobre tudo o que você tem em sua vida e passos que você pode tomar para mostrar mais apreço.
Seja generoso com o seu tempo, dinheiro e posses. Por exemplo, passando por seu armário e dar sua roupa indesejada ou não utilizado a alguém que não tem nada é susceptível de fazer você se sentir apreciar que você tem os meios para comprar roupa nova.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Creatas / Getty Images
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