Escrever seus sentimentos no papel é uma boa maneira de obtê-los fora de seu peito e explicitá-los. De fato, um estudo de 1999 re-publicado na Science Daily descobriu que 47 por cento mais pacientes com artrite e asma que escreveram os seus sentimentos de antemão respondeu positivamente a um curso de tratamento que os pacientes que apenas escreveu sobre seus planos para o dia. Então, se você tem artrite, asma ou são completamente saudável, você pode se beneficiar de escrever sobre como você se sente sobre as coisas em sua vida.
Anote uma série de "pequeno e sem importância" dói. Pequenas coisas que você sente que não deve incomodá-lo, mas consistentemente fazer, deve ir nesta lista. Se você escrever estes para baixo, você será melhor capaz de desenhar temas e compreender suas emoções de forma mais clara.
Anote uma série de situações que ocorreram nos últimos dias ou semanas onde você sentiu para baixo porque você fingiu concordar com algo com o qual você realmente não concordou. Isso demonstrará momentos em que você não são verdadeiras para si mesmo, que é fundamental na definição de seus sentimentos.
Levar um notebook com você e escrever nele sempre que você sente uma forte emoção. Escreva sobre como você se sente, sendo o mais descritivo possível. Isso irá ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos e compreender melhor as suas causas e efeitos.
Escrever sobre eventos estressantes, particularmente diante de algo que te deixa ansioso. Se você escrever sobre as coisas que você se sinta, você pode enfrentá-los de forma mais eficaz e lidar com as origens dos sentimentos. Ao expressar seus sentimentos em palavras e não apenas senti-los, eles vão ser mais claro para você e você vai entendê-los melhor.
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