Como expressar seus sentimentos de uma forma profissional no trabalho

Identificar o que sentimentos estão incomodando sobre uma situação. Não deixá-los escalar até ficarem fora de controle.

Marcar um encontro com seu colega de trabalho para uma discussão. Reúna-se com seu colega de trabalho em um lugar calmo, onde não há possibilidade de ser interrompido. Verifique se há tempo reservado para expressar plenamente seus sentimentos.

Seja honesto, direto e específico ao expressar seus sentimentos. Objetivamente descrever a situação. Expresse seus sentimentos usando afirmações "eu". Diga a pessoa que você gostaria que fizessem. Relacionar os benefícios do colega de trabalho mudando seus hábitos para acomodar você e as possíveis consequências negativas para ambos se ele não o faz. Isso não deve ser agressivo, mas expressivo.

Reconhecer se você está se sentindo frustrado ou irritado. Isso geralmente é acompanhada por uma sensação de aprisionamento. Avaliar a situação por que você se sente preso. Seja específico. Anotá-la. Tente encontrar algo de positivo na situação. Tente se lembrar da última vez que se sentiu frustrado ou irritado. As coisas provavelmente funcionou bem nesse momento, e provavelmente eles vão trabalhar para fora desta vez, também.

Reconhecer a sua preocupação e nervosismo. Tente se desligar das ansiedade produzindo coisas no escritório, como as fofocas do escritório. Retire-se de tanta ansiedade trabalho possível. Praticar exercícios de respiração profunda. Pense em maneiras de ajudar a melhorar a situação em vez de apenas se preocupar com isso. Mudar a energia em um positivo. Mantenha um diário preocupação de deixar a ansiedade em papel.

Determine se você está se sentindo raiva. Aprender a reconhecer seus sinais precoces de raiva e agir para parar a sua raiva em seus estágios iniciais. Deixando de construção raiva é uma maneira de torná-lo pior. Se a raiva já está construindo, dar um tempo e praticar exercícios de respiração profunda para se refrescar. Ganhar alguma perspectiva sobre a sua raiva, imaginando como seria se você deu o seu livre curso raiva. Você não gostaria de viver com as consequências do que explodir e que podem convencê-lo a realizar o seu temperamento.

Avalie se você se sente antipatia por um colega de trabalho. Mesmo se você não se dá bem com alguém, é importante ainda ser respeitoso quando se trabalha com ele. Sempre ser profissional, mesmo que ele não é. Assertivamente definir limites para o comportamento pouco profissional, explicando como você não vai ficar para que o tratamento e deixar calmamente a situação.

Reconhecer se você está se sentindo decepcionado com o seu trabalho. Avaliar a sua atitude para com o seu trabalho para ver se você pode mudar a maneira como você se sente sobre o seu trabalho. Examine seus objetivos de carreira para ver se você está na trilha com seus objetivos e, se não, encontrar formas para atingir seus objetivos. Mantenha um diário para gravar porque seu trabalho é fazer você se sentir infeliz. Às vezes, obtendo-lo pode ajudá-lo a trabalhar com ele.